Lub voj voog ntawm lub hli tshwm sim ntuj. Nws yog ib feem ntawm lub cev xeeb tub hauv cov poj niam. Kev hloov pauv Hormones npaj lub cev rau kev xeeb tub. Vim ntau yam, lawv yuav xaiv ncua lawv lub sijhawm. Cov poj niam nyiam siv cov txheej txheem ntuj los tswj lawv lub sijhawm. Txawm hais tias muaj ntau txoj kev kho mob muaj. Kev suav nrog cov khoom noj tshwj xeeb hauv kev noj haus yog ib qho tswv yim zoo li no. Kev sib npaug ntawm Hormones tau txuas nrog cov khoom noj tshwj xeeb, uas yuav yog ib qho tseem ceeb hauv kev ncua lub sijhawm ntuj. Hauv cov blog no, peb yuav tshawb nrhiav 10 yam khoom noj saum toj kawg nkaus uas ncua koj lub sijhawm ntuj. Peb kuj tseem yuav paub txog qhov tsis zoo ntawm kev ncua koj lub sijhawm.
Cov zaub mov no muaj cov khoom noj uas muaj peev xwm cuam tshuam rau lub cev lub cev. Lawv ncua sij hawm cev xeeb tub nyob rau hauv ib txoj kev zoo thiab tsis tas yuav tsum tau siv tshuaj. Txhawm rau ncua sij hawm ncua sijhawm, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj xws li tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub.
Xws li cov khoom noj xws li txiv ntseej, papaya thiab tshuaj ntsuab zoo li qhiav thiab turmeric, pab tswj lub voj voog thiab yuav ncua kev coj khaub ncaws. Cov txheej txheem no yog ntuj, tab sis txawv ntawm tib neeg vim lawv cov txiaj ntsig zoo. Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev los ncua koj lub sijhawm, kev sab laj nrog tus kws kho mob yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev taw qhia tus kheej.
Sab saum toj 10 Cov Khoom Noj uas ncua koj lub caij nyoog
Nov yog 10 yam khoom noj uas ncua koj lub sij hawm ib txwm:
1. Txiv qaub
Nws raug pom zoo vim nws muaj peev xwm cuam tshuam rau kev coj khaub ncaws. Raws li kev tshawb fawb, txiv qaub txo qhov kev tsim cov prostaglandins. Vim tias cov no koom nrog hauv cov txheej txheem coj khaub ncaws. Vitamin C qhia txog kev cuam tshuam tsis ncaj qha rau lub voj voog coj khaub ncaws vim nws muaj. Kev noj Vitamin C ntau ntau feem ntau cuam tshuam nrog kev pib coj khaub ncaws ntxov.
Koj muaj peev xwm haus ib khob dej txias nrog ib tug tag nrho txiv qaub squeezed rau hauv nws ob zaug ib hnub twg. Koj tuaj yeem pib ob peb hnub ua ntej lub sijhawm xav tau. Nws raug nquahu kom haus dej ntawm lub plab khoob lossis tom qab noj mov kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
2. Nkaub
Nws ntseeg tias cov tshuaj zoo li jelly no zoo tshaj plaws rau kev ncua sijhawm. Gelatin tuaj yeem ua rau cov tshuaj estrogen hauv lub cev nce ntxiv, uas tuaj yeem cuam tshuam kev coj khaub ncaws. Cov poj niam tuaj yeem noj qhov no ua khoom qab zib lossis hauv cov kua zaub. Ib txhia poj niam noj qhov no ua cov tshuaj ntsiav gelatin kom ncua sijhawm coj khaub ncaws. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntsiav gelatin.
Koj tuaj yeem sib tov ib pob ntawv ntawm gelatin nrog ib nrab khob dej sov. Do cov sib tov kom zoo kom txog thaum nws tau yaj. Haus qhov sib tov ib zaug thaum koj xav tias koj lub caij nyoog tab tom pib. Noj ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub kom ncua kev coj khaub ncaws rau ob peb hnub.
3. Qav
Nws cov kev kho mob zoo tsim tau zoo. Curcumin, ib qho khoom xyaw hauv nws, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Kev ncua sij hawm tuaj yeem tswj tau nrog kev pab ntawm turmeric. Turmeric ntseeg tau los txhawb kev sib txuas ntawm progesterone thiab estrogen, uas tuaj yeem tuav ntau lub hli.
Cov poj niam uas xav ncua lawv lub sijhawm tuaj yeem haus ib khob mis nyuj sov nrog ib nrab teaspoon ntawm turmeric hmoov. Koj tuaj yeem haus nws ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam ua ntej koj lub sijhawm xav tau.
4. Kua Cider Vinegar (ACV)
Cov poj niam tuaj yeem noj ACV rau kev ncua sijhawm. Nws ntseeg tias ACV tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib sib npaug thiab tswj cov tshuaj hormones. Nws kuj muaj ntau lwm yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Cov poj niam tuaj yeem ncua lawv cov sijhawm ntuj los ntawm kev noj qhov no nrog ib khob dej. Koj tuaj yeem ntxiv 1-2 diav ntawm ACV rau hauv ib khob dej thiab haus peb zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem cia siab tias koj cov sijhawm yuav pib tom qab ib lub lim tiam.
5. Cinnamon Tea
Cov tshuaj kho mob hauv tsev no tuaj yeem pab cov poj niam ncua lawv cov sijhawm mus ob peb hnub. Nws txo qhov o thiab mob plab thaum muaj hli. Nws tuaj yeem pab ncua sijhawm yam tsis muaj kev phiv. Ntxiv ib daim cinnamon me me rau hauv 1 lossis 1.5 khob dej thiab ua kom npau rau kaum feeb lossis tshem daim thiab haus cov tshuaj yej tsw qab. Koj tuaj yeem ntxiv zib ntab lossis txiv qaub kom saj. Haus 1 lossis 2 khob ib hnub yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Sim tsis txhob haus tshuaj yej cinnamon ntau dhau vim nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem siab.
6. Txiv puv luj
Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj bromelain. Cov pab pawg enzymes no yuav cuam tshuam rau lub voj voog ntawm kev coj khaub ncaws. Bromelain pab rhuav cov protein thiab tswj cov tshuaj hormones kom sib npaug. Nws tuaj yeem ncua lub sijhawm ib txwm muaj. Koj tuaj yeem noj txiv laum huab xeeb kom ncua lub voj voog ntawm kev coj khaub ncaws. Koj tuaj yeem noj 1 lub tais txiv laum huab xeeb tshiab txhua hnub. Qhov no yuav pab koj ncua koj lub sijhawm uas koj xav tau.
7. Ginger Tea
Tib neeg siv nws ua tshuaj ntsuab vim nws muaj peev xwm tswj tau lub hli. Qhiav pab kom cov tshuaj hormones poj niam sib npaug. Ntxiv mus, nws txhim kho qhov mob thaum lub hli, txawm li cas los xij, nws kuj tseem yuav ua rau cov ntshav ntws qeeb. Tshuaj yej qhiav kuj pab ncua koj lub voj voog ntawm lub hli. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej qhiav ob zaug ib hnub.
8. Papaya
Qhov no yog lwm cov txiv hmab txiv ntoo paub txog ncua sij hawm ib txwm muaj. Nws muaj cov enzyme hu ua papain. Cov papain no tuaj yeem cuam tshuam hormonal tshuav thiab tuaj yeem ncua kev coj khaub ncaws. Papain xav tias cuam tshuam nrog uterine contractions, uas ua rau qeeb qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws. Noj papaya siav tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov zaub mov.
Koj yuav tsum noj cov nqaij nyoos los yog ib nrab siav papaya txhua hnub kom ncua sij hawm. Yog tias koj noj nws ntawm lub plab khoob ces cov teebmeem muaj zog dua. Koj raug hais kom noj 1 lub tais me me los yog haus ib khob kua txiv papaya. Koj yuav tsum pib nws ob peb hnub ua ntej lub sijhawm xav tau.
9. Haus dej txiv nkhaus taw
Peb txhua tus paub txog cov khoom siv kho mob ntawm cov txiv no. Cov poj niam siv tau cov tawv ntoo ntawm cov ntoo txiv nkhaus taw los ncua lawv cov hli. Nws ntseeg tias yog ib qho tshuaj ntsuab rau kev ncua hli. Cov poj niam noj tau ib diav peb txog plaub zaug hauv ib hnub.
Koj tuaj yeem noj 10 g ntawm mango bark thiab 2 khob dej rau hauv ib lub thawv thiab boil lawv. Tom qab ntawd lim thiab txias rau qee lub sijhawm. Koj tuaj yeem haus ib zaug lossis ob zaug ib hnub rau 1 lossis 2 hnub ua ntej lub sijhawm xav tau.
10. Dej qab zib
Nws ntseeg tau tias yog ib qho kev kho mob rau ncua sij hawm. Nws yog tag nrho ntawm cov khoom uas yuav cuam tshuam hormonal tshuav nyiaj li cas thiab qeeb kev coj khaub ncaws. Koj tuaj yeem yaug tamarind hauv dej thaum hmo ntuj thiab haus nws tag kis. Qhov no yuav pab koj ncua koj lub caij cev khaub ncaws.
Nyob ib ncig ntawm 10 grams ntawm tamarind yuav tsum tau ntxiv rau hauv ib khob dej. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov suab thaj thiab ntsev los txhim kho qhov saj. Pib haus ib khob dej tamarind ib lub lis piam ua ntej kom koj lub sij hawm ncua.
Nco ntsoov: Peb tsis pom zoo kom koj ncua koj lub sijhawm los ntawm kev siv ib txoj kev twg, sab laj nrog tus kws kho mob poj niam uas muaj kev paub dhau los kom tau txais cov lus qhia zoo dua.
Qhov tsis zoo thiab kev pheej hmoo ntawm ncua sij hawm los ntawm kev noj cov zaub mov ntuj
Cov zaub mov no tuaj yeem pab ncua sijhawm, tab sis lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv. Cov no yog:
- Mob plab, tsam plab thiab raws plab feem ntau cuam tshuam nrog cov khoom noj no, yog tias noj ntau ntau.
- Qhov ncauj Allergy Syndrome tuaj yeem tshwm sim hauv qhov ncauj thiab caj pas zoo li khaus thiab tsis xis nyob.
- Kev ncua sij hawm tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum cev xeeb tub.
- Ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj ntau dhau. Nws suav nrog kev puas tsuaj ntawm lub cev, teeb meem digestive, thiab cuam tshuam tsis zoo rau lub plawv.
- Gelatin thiab gram lentils tuaj yeem ua rau tsam plab thiab tsis xis nyob hauv plab.
- Citrusy txiv hmab txiv ntoo los yog khoom noj khoom haus tuaj yeem ua rau cov hniav tsis muaj zog.
xaus
Muaj ntau yam khoom noj uas ncua koj lub sij hawm ib txwm muaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov kev kho no nrog kev saib xyuas kom zoo vim lawv cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo. Yog tias koj xav ncua koj lub sij hawm ces koj yuav tsum noj cov zaub mov saum toj no. Koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntsuab.
Kev siv cov khoom noj kom ncua sij hawm yuav tsum tsis txhob hloov cov lus qhia kho mob lossis cov txheej txheem xws li kev kho hormonal. Txhua tus poj niam lub cev yog qhov tshwj xeeb thiab qhov ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis haum rau lwm tus.
Disclaimer: Tsab xov xwm no tham txog cov tshuaj kho mob ib txwm muaj thiab cov tshuaj kho mob hauv tsev thiab tsuas yog siv rau kev qhia xwb. Cov ntsiab lus no tsis yog cov lus qhia kho mob.
