இயற்கையாக மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தும் உணவுகள் | உணவுமுறையால் மாதவிடாயைத் தள்ளிப்போட முடியுமா?

மாதவிடாய் சுழற்சி இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. இது பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஒரு அங்கமாகும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கர்ப்பத்திற்கு உடலைத் தயார்படுத்துகின்றன. பல காரணங்களுக்காக, பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த விரும்பலாம். ஏராளமான மருத்துவ சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்த இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். உணவில் குறிப்பிட்ட சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது அத்தகைய ஒரு உத்தியாகும். ஹார்மோன் சமநிலையானது குறிப்பிட்ட உணவு முறைகளுடன் தொடர்புடையது, இது மாதவிடாயை இயற்கையாகத் தாமதப்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் மாதவிடாயை இயற்கையாகத் தாமதப்படுத்தும் முதல் 10 உணவுகளைப் பற்றி ஆராய்வோம். மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகளையும் நாம் அறிந்துகொள்வோம்.

இந்த உணவுகளில், உடலின் இயற்கையான சுழற்சிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மாதவிடாயைத் திறம்பட தாமதப்படுத்துகின்றன, மேலும் இதற்கு மருந்து மாத்திரைகளின் தேவை இல்லை. மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துவதற்காக, ஒரு மருத்துவ நிபுணர் ஹார்மோன் கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

கொட்டைகள், பப்பாளி போன்ற உணவுகளையும், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகளையும் சேர்த்துக்கொள்வது, மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தவும், மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த முறைகள் இயற்கையானவை, ஆனால் அவற்றின் செயல்திறனைப் பொறுத்து ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த ஒரு இயற்கையான முறையை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதே எப்போதும் சிறந்த தேர்வாகும்.

இயற்கையாக மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தும் சிறந்த 10 உணவுகள்

உங்கள் மாதவிடாயை இயற்கையாகத் தாமதப்படுத்தும் 10 உணவுகள் இதோ:

1. எலுமிச்சை

மாதவிடாயில் செல்வாக்கு செலுத்தும் அதன் திறனுக்காக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின்படி, எலுமிச்சை புரோஸ்டாகிளாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் இவை மாதவிடாய் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன. வைட்டமின் சி அதன் இருப்பின் காரணமாக மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஒரு மறைமுகமான விளைவைக் காட்டுகிறது. அதிக அளவு வைட்டமின் சி உண்மையில் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே தொடங்குவதோடு பொதுவாகத் தொடர்புடையது.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒரு குவளை குளிர்ந்த நீரில் ஒரு முழு எலுமிச்சையைப் பிழிந்து குடிக்கலாம். எதிர்பார்க்கப்படும் மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பே இதைத் தொடங்கலாம். சிறந்த பலன்களுக்கு, வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு குடிப்பது நல்லது.

2. ஜெலட்டின்

இந்த ஜெல்லி போன்ற பொருள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துவதற்குச் சிறந்தது என்று நம்பப்படுகிறது. ஜெலட்டின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தடைசெய்யலாம். பெண்கள் இதை இனிப்பாகவோ அல்லது சூப்களிலோ உட்கொள்ளலாம். சில பெண்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த இதை ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஜெலட்டின் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

ஒரு பாக்கெட் ஜெலட்டினை அரை கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். அது கரையும் வரை கலவையை நன்றாகக் கலக்கவும். உங்களுக்கு மாதவிடாய் வரப்போவதாக உணரும்போது ஒருமுறை இந்தக் கலவையைக் குடிக்கவும். சில நாட்களுக்கு மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த, இதை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. மஞ்சள்

இதன் மருத்துவ குணங்கள் நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளன. இதில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருளான குர்குமினுக்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. மஞ்சளின் உதவியுடன் மாதவிடாய் தாமதத்தை ஒழுங்குபடுத்த முடியும். மஞ்சள், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜென் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை ஊக்குவிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தக்கூடும்.

மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த விரும்பும் பெண்கள், ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான பாலில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளைக் கலந்து அருந்தலாம். இதை, மாதவிடாய் வருவதற்கு முன்பு வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை பருகலாம்.

4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV)

பெண்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (ACV) உட்கொள்ளலாம். ACV இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சமநிலைப்படுத்தி, ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. பெண்கள் இதை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் கலந்து உட்கொள்வதன் மூலம் இயற்கையாகவே தங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம். நீங்கள் 1-2 தேக்கரண்டி ACV-ஐ ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கலாம். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

5. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இந்த வீட்டு வைத்தியம் பெண்களுக்கு மாதவிடாயை சில நாட்களுக்குத் தாமதப்படுத்த உதவும். இது வீக்கத்தையும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளையும் குறைக்கிறது. இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த உதவும். 1 அல்லது 1.5 கப் தண்ணீரில் ஒரு சிறிய துண்டு இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து பத்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது அந்தத் துண்டை நீக்கிவிட்டு, அதன் சுவைக்காக மட்டும் குடிக்கவும். சுவைக்கு ஏற்ப தேன் அல்லது எலுமிச்சையைச் சேர்க்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 கப் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதுகாப்பானது. அதிகப்படியான இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

6. அன்னாசி

இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது. இந்த நொதிக் குழுக்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கக்கூடும். புரோமெலைன் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது மாதவிடாயை சாதாரணமாக தாமதப்படுத்தும். மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தாமதப்படுத்த நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் தினமும் ஒரு கிண்ணம் புதிய அன்னாசிப்பழத்தைச் சாப்பிடலாம். இது உங்கள் எதிர்பார்க்கப்படும் மாதவிடாயைத் தள்ளிப்போட உதவும்.

7. இஞ்சி தேநீர்

மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் இருப்பதால், மக்கள் இதை ஒரு மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். இஞ்சி, பெண்களின் பாலியல் ஹார்மோன் அளவைச் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது மாதவிடாய் பிடிப்புகளை மேம்படுத்துகிறது, இருப்பினும், இது இரத்தப்போக்கு தாமதத்திற்கும் வழிவகுக்கலாம். இஞ்சித் தேநீர் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தாமதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இஞ்சித் தேநீர் அருந்தலாம்.

8. பப்பாளி

மாதவிடாயை இயற்கையாகத் தாமதப்படுத்தும் மற்றொரு பழம் இது. இதில் பப்பாயின் என்ற நொதி உள்ளது. இந்த பப்பாயின் ஹார்மோன் சமநிலையைக் குலைத்து, மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தக்கூடும். பப்பாயின் கருப்பைச் சுருக்கங்களில் குறுக்கிட்டு, மாதவிடாய் தொடங்குவதைத் தாமதப்படுத்தக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது. நன்கு பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவது உங்கள் உணவுமுறையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த, நீங்கள் தினமும் பச்சையாகவோ அல்லது பாதி பழுத்த பப்பாளிப் பழத்தையோ சாப்பிட வேண்டும். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், அதன் பலன்கள் வலுவாக இருக்கும். ஒரு சிறிய கிண்ணம் பப்பாளிப் பழத்தைச் சாப்பிடவோ அல்லது ஒரு குவளை பப்பாளிச் சாறு குடிக்கவோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எதிர்பார்க்கப்படும் மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பே இதைத் தொடங்க வேண்டும்.

9. மாம்பழப் பட்டை நீரை அருந்தவும்

இந்தப் பழத்தின் மருத்துவ குணங்களை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த மாமரத்தின் பட்டையைப் பயன்படுத்தலாம். இது மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தும் ஒரு இயற்கை மருந்தாக நம்பப்படுகிறது. பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை ஒரு தேக்கரண்டி அளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஒரு பாத்திரத்தில் 10 கிராம் மாம்பழத் தோல் மற்றும் 2 கப் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். அதன் பிறகு, அதை வடிகட்டி சிறிது நேரம் ஆற விடவும். மாதவிடாய் வருவதற்கு 1 அல்லது 2 நாட்களுக்கு முன்பு, இதை தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.

10. புளித் தண்ணீர்

இது மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தும் ஒரு இயற்கை மருந்தாக நம்பப்படுகிறது. இதில் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை மெதுவாக்கக்கூடிய பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. புளியை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் அருந்தலாம். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தள்ளிப்போட உதவும்.

ஒரு குவளை தண்ணீரில் சுமார் 10 கிராம் புளியைச் சேர்க்க வேண்டும். சுவையை அதிகரிக்க சிறிதளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பையும் சேர்க்கலாம். மாதவிடாய் தாமதமாவதற்கு, ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே ஒரு குவளை புளித் தண்ணீரை அருந்தத் தொடங்குங்கள்.

குறிப்பு: எந்த முறையையும் பயன்படுத்தி உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துவதை நாங்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை, சிறந்த ஆலோசனைக்கு அனுபவமிக்க மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.

இயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

இந்த உணவுகள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளையும் உண்டாக்கலாம். அவையாவன:

• இந்த உணவுப் பொருட்களை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், பொதுவாக வயிற்றுப் பிடிப்பு, வயிறு உப்புசம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.
• வாய்வழி ஒவ்வாமை நோய்க்குறி, வாய் மற்றும் தொண்டையில் எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துவது கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உறுப்புச் சேதம், செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் இதய அமைப்பில் ஏற்படும் பாதகமான தாக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• ஜெலட்டின் மற்றும் கொண்டைக்கடலை பருப்பு ஆகியவை வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சிட்ரஸ் சுவையுள்ள பழங்கள் அல்லது உணவுப் பொருட்களும் உங்கள் பற்களின் எனாமலைப் பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

தீர்மானம்

உங்கள் மாதவிடாயை இயற்கையாகத் தாமதப்படுத்தும் பல உணவுகள் உள்ளன. அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் காரணமாக, இந்தத் தீர்வுகளை உரிய கவனத்துடன் அறிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த விரும்பினால், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். எந்தவொரு இயற்கை வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது, மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகளுக்கு ஒருபோதும் மாற்றாக அமையக்கூடாது. ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் தனித்துவமானது, மேலும் ஒருவருக்குப் பலனளிப்பது மற்றொருவருக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

நிபந்தனைகள்: இந்தக் கட்டுரை பாரம்பரிய மற்றும் வீட்டு வைத்திய முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறது. இது பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள உள்ளடக்கம் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படாது.