Mitranga ho azy ny tsingerin'ny fadimbolana. Singa iray ao amin'ny rafi-pananahana amin'ny vehivavy izany. Ny fiovan'ny hormonina dia manomana ny vatana amin'ny fitondrana vohoka. Noho ny antony maro, mety hisafidy ny hanemotra ny fadimbolana izy ireo. Aleon'ny vehivavy mampiasa fomba voajanahary hifehezana ny fadimbolana. Na dia misy fitsaboana ara-pitsaboana maro aza. Ny fampidirana sakafo manokana ao amin'ny sakafo dia iray amin'ireo paikady ireo. Ny fifandanjana hormonina dia mifandray amin'ny sakafo manokana, izay mety ho antony lehibe mahatonga ny fanemorana voajanahary ny fadimbolana. Ato amin'ity bilaogy ity, dia hojerentsika ireo sakafo 10 tsara indrindra izay manemotra ny fadimbolanao amin'ny fomba voajanahary. Ho fantatsika ihany koa ny fatiantoka amin'ny fanemorana ny fadimbolanao.
Ireo sakafo ireo dia manan-karena amin'ny otrikaina izay mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerina voajanahary ao amin'ny vatana. Manemotra ny fadimbolana amin'ny fomba mahomby izy ireo ary tsy ilaina ny fanafody fanafody. Mba hanemorana ny fadimbolana, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia mety hanome fanafody toy ny takelaka fandrindrana hormonina.
Anisan'izany ny sakafo toy ny voanjo, papay ary anana toy ny ginger sy turmeric, manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerina ary mety hanemotra ny fadimbolana. Ireo fomba ireo dia voajanahary, saingy miovaova amin'ny olona noho ny fahombiazany. Raha mitady fomba voajanahary hanemorana ny fadimbolanao ianao, ny fifampidinihana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana no safidy tsara indrindra ho an'ny fitarihana manokana.
Sakafo 10 tsara indrindra mampihemotra ny fadimbolanao
Ireto misy sakafo 10 mampihemotra ny fadimbolanao ho azy:
1. Voasarimakirana
Amporisihina izy io noho ny fahafahany mitaona ny fadimbolana. Araka ny fikarohana, mampihena ny famokarana prostaglandins ny voasarimakirana. Satria ireo no tafiditra amin'ny fizotran'ny fadimbolana. Ny vitamina C dia mampiseho fiantraikany ankolaka amin'ny tsingerin'ny fadimbolana noho ny fisiany. Ny vitamina C amin'ny fatra avo dia matetika mifandray amin'ny fiandohan'ny fadimbolana aloha kokoa.
Afaka misotro rano mangatsiaka iray vera miaraka amin'ny voasarimakirana iray manontolo voaporitra indroa isan'andro. Afaka manomboka andro maromaro alohan'ny fotoana andrasana ianao. Soso-kevitra ny misotro amin'ny kibo foana na aorian'ny sakafo mba hahazoana vokatra tsara.
2. Gelatin
Inoana fa ity akora mitovy amin'ny jelly ity no tsara indrindra amin'ny fanemorana ny fadimbolana. Mety hampitombo ny tahan'ny estrogen ao amin'ny vatana ny gelatin, izay mety hanelingelina ny tsingerin'ny fadimbolana. Afaka mihinana azy io ho tsindrin-tsakafo na lasopy ny vehivavy. Misy vehivavy mihinana azy amin'ny endrika kapsily gelatin mba hanemorana ny fadimbolana. Mangataha torohevitra amin'ny dokotera alohan'ny handraisana kapsily gelatin.
Azonao atao ny mampifangaro gelatine iray fonosana miaraka amin'ny rano mafana ½ kaopy. Afangaro tsara ny fangaro mandra-pahatonga azy ho levona. Sotroina indray mandeha ny fangaro rehefa tsapanao fa efa hanomboka ny fadimbolanao. Raiso indray mandeha na indroa isan’andro mba hanemorana ny fadimbolana mandritra ny andro vitsivitsy.
3. Turmerika
Miorina tsara ny toetran'ny fitsaboana azy. Ny curcumin, singa iray ao anatiny, dia manana fananana anti-inflammatoire. Ny fahatarana amin'ny vanim-potoana dia azo fehezina amin'ny fanampiana ny turmeric. Ny turmeric dia heverina fa mampiroborobo ny synthesis ny progesterone sy estrogen, izay mety haharitra mandritra ny volana.
Ny vehivavy te hanemotra ny fadim-bolana dia afaka mihinana ronono mafana iray vera afangaro amin’ny vovon-tsavony antsasaky ny sotrokely. Afaka misotro azy indray mandeha na indroa isan-kerinandro alohan'ny fotoana andrasanao ianao.
4. Vinaingitra paoma (ACV)
Afaka mihinana ACV ny vehivavy mba hanemorana ny fadimbolana. Inoana fa afaka mandanjalanja ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy mandrindra ny hormonina ny ACV. Manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa ihany koa izy io. Afaka manemotra ny fadimbolanany amin'ny fomba voajanahary ny vehivavy amin'ny fisotroana azy miaraka amin'ny rano iray vera. Azonao atao ny manampy sotro fihinanana ACV 1-2 ao anaty rano iray vera ary misotro intelo isan'andro. Azonao antenaina fa hanomboka ny fadimbolanao aorian'ny herinandro.
5. Dite kanelina
Ity fanafody an-trano ity dia afaka manampy ny vehivavy hanemotra ny fadimbolany mandritra ny andro vitsivitsy. Mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana amin'ny fadimbolana izy io. Afaka manampy amin'ny fanemorana ny fadimbolana tsy misy voka-dratsy. Ampio sombin-kanelina kely ao anaty rano 1 na 1.5 kaopy ary andrahoy mandritra ny folo minitra na esory ny sombiny ary sotroy ny dite misy tsirony. Azonao atao ny manampy tantely na voasarimakirana araka izay tianao. Azo antoka ho an'ny fahasalamanao ny fisotroana 1 na 2 kaopy isan'andro. Miezaha tsy misotro dite kanelina be loatra satria mety hiteraka olana amin'ny aty izany.
6. mananasy
Ity voankazo mamy misy tsiron-tsiro ity dia misy bromelain. Ireo vondron-anzima ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny fadimbolana. Ny Bromelain dia manampy amin'ny fandravana ny proteinina ary mifehy ny fifandanjan'ny hormonina. Afaka manemotra ny fadimbolana ara-dalàna izy io. Azonao atao ny mihinana mananasy mba hanemorana ny tsingerin'ny fadimbolana. Afaka mihinana mananasy vaovao 1 vilia isan'andro ianao. Hanampy anao hanemotra ny fadimbolanao izany.
7. Dite ginger
Mampiasa azy io ho fanafody avy amin'ny anana ny olona noho ny fahaizany mandrindra ny fadimbolana. Manampy amin'ny fandanjalanjana ny haavon'ny hormonina ara-pananahana amin'ny vehivavy ny sakamalao. Ankoatra izany, manatsara ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana izy io, saingy mety hiteraka fahatarana amin'ny fikorianan'ny ra ihany koa. Manampy amin'ny fanemorana ny tsingerin'ny fadimbolana ihany koa ny dite sakamalao. Azonao atao ny misotro dite sakamalao indroa isan'andro.
8. Papay
Voankazo iray hafa fantatra amin'ny fahatarana ara-potoana voajanahary ity. Misy anzima antsoina hoe papain izy io. Io papain io dia mety hanelingelina ny fifandanjana hormonina ary mety hanemotra ny fadimbolana. Ny papain dia heverina fa manelingelina ny fifindran'ny tranonjaza, izay mety hampiadana ny fanombohan'ny fadimbolana. Mety hisy vokany tsara eo amin'ny sakafonao ny fihinanana papay masaka.
Tokony hihinana papay manta na semi-masaka isan'andro ianao mba hanemorana ny fadimbolana. Raha mihinana azy amin'ny kibo foana ianao dia mahery ny vokany. Atoro anao ny mihinana lovia kely 1 na misotro ranom-boankazo papay iray vera. Tokony hanomboka izany andro vitsivitsy alohan'ny fotoana andrasana.
9. Misotroa rano hodi-kazo manga
Fantatsika rehetra ny toetra manasitrana an'ity voankazo ity. Mety hampiasa ny hoditry ny manga ny vehivavy mba hanemorana ny fadimbolany. Inoana fa fanafody voajanahary ho an'ny fahatarana ny fadimbolany izany. Afaka mihinana sotro fihinanana iray intelo na inefatra isan'andro ny vehivavy.
Afaka maka hodi-mangahazo 10 grama sy rano 2 kaopy ao anaty fitoeran-javatra iray ianao ary andrahoina. Aorian'izay dia atsipazo mandritra ny fotoana fohy. Afaka misotro indray mandeha na indroa isan'andro mandritra ny 1 na 2 andro alohan'ny fotoana andrasana.
10. Rano tamarinina
Heverina fa fanafody voajanahary amin'ny fanemorana fotoana izy io. Izy io dia feno fananana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjana hormona sy hampiadana ny tsingerin'ny fadimbolana. Azonao atao ny manondraka tamarind amin'ny rano mandritra ny alina ary mihinana azy ny ampitso maraina. Hanampy anao hanemotra ny fadimbolanao izany.
Manodidina ny 10 grama ny tamarind dia tokony asiana rano iray vera. Azonao ampiana siramamy sy sira ihany koa mba hanatsara ny tsirony. Atombohy amin'ny fisotroana ranom-boasary iray vera herinandro mialoha mba hahemotra ny fadimbolanao.
Fanamarihana: Tsy manoro hevitra ny hanemorana ny fadimbolanao amin'ny fampiasana fomba rehetra izahay, koa manatona mpitsabo aretim-behivavy za-draharaha raha mila torohevitra tsara kokoa.
Ny tsy fahampiana sy ny loza ateraky ny fanemorana ny fe-potoana amin'ny fihinanana sakafo voajanahary
Ireo sakafo ireo dia afaka manampy amin'ny fanemorana ny fadimbolana, saingy mety hiteraka voka-dratsy ihany koa. Ireo dia:
- Ny kibo, ny fivontosana ary ny aretim-pivalanana dia matetika mifandray amin'ireo sakafo ireo, raha mihinana betsaka.
- Ny Syndrome allergy am-bava dia mety hitranga amin'ny vava sy ny tenda toy ny fahasosorana sy ny tsy fahazoana aina.
- Mety hiteraka olana mandritra ny fitondrana vohoka ny fanemorana ny fadimbolana.
- Ny olana ara-pahasalamana isan-karazany dia mety ho vokatry ny fihinanana tafahoatra. Tafiditra ao anatin'izany ny fahasimban'ny taova, ny olana momba ny fandevonan-kanina, ary ny fiantraikany ratsy amin'ny rafi-po.
- Ny gelatine sy ny lentila grama dia mety miteraka fivontosan'ny vavony.
- Ny voankazo voasary na zavatra hanina dia mety hampahalemy ny enamel ny nifinao.
Famaranana
Betsaka ny sakafo mahatara ny fadimbolanao ho azy. Zava-dehibe ny mahafantatra ireo fanafody ireo amin'ny fiheverana araka ny tokony ho izy noho ny tombony sy ny fatiantoka. Raha te hanemotra ny fadimbolanao ianao dia tokony hohaninao ireo sakafo voalaza etsy ambony ireo. Tokony hifandray amin'ny mpitsabo ianao alohan'ny hampiasana fanafody voajanahary.
Ny fampiasana sakafo hanemorana ny fadimbolana dia tsy tokony hanolo na oviana na oviana ny toro-hevitra ara-pitsaboana na ny fomba voatendry toy ny fitsaboana hormonina. Ny vatan'ny vehivavy tsirairay dia miavaka ary izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mety amin'ny hafa.
Disclaimer: Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fitsaboana nentim-paharazana sy ny fitsaboana an-trano ary natao ho fampahafantarana ankapobeny ihany. Tsy torohevitra ara-pitsaboana ity votoaty ity.
