Hiki maoli ke kaʻina hana menstrual. He ʻāpana ia o ka ʻōnaehana hānau keiki i nā wahine. Hoʻomākaukau nā loli hormonal i ke kino no ka hāpai ʻana. No nā kumu he nui, hiki iā lākou ke koho e hoʻopaneʻe i ko lākou mau wā. Makemake nā wahine e hoʻohana i nā ʻano kūlohelohe e kāohi i ko lākou mau wā. ʻOiai he nui nā lāʻau lapaʻau i loaʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai kikoʻī i ka papaʻai kekahi o ia ʻano hoʻolālā. Ua pili ke kaulike hormonal i nā papaʻai kikoʻī, kahi mea nui paha i ka hoʻopaneʻe kūlohelohe ʻana i nā wā. Ma kēia blog, e ʻimi mākou i nā meaʻai 10 kiʻekiʻe e hoʻopaneʻe maoli i kou wā. E ʻike pū mākou i nā hemahema o ka hoʻopaneʻe ʻana i kou wā.
Nui kēia mau meaʻai i nā meaʻai e hiki ke hoʻopilikia i nā pōʻai kūlohelohe o ke kino. Hoʻopaneʻe lākou i ka menstruation ma ke ala kūpono a ʻaʻohe pono o nā lāʻau lapaʻau. No ka hoʻopaneʻe ʻana i nā manawa, hiki i ke kauka lapaʻau ke kauoha i nā lāʻau lapaʻau e like me nā papa hoʻomalu hānau hormonal.
Me nā meaʻai e like me nā nati, ka papaya a me nā mea kanu e like me ka ginger a me ka turmeric, e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai a hiki ke hoʻopaneʻe i ka manstruation. He kūlohelohe kēia mau ʻano, akā ʻokoʻa i nā kānaka ma muli o ko lākou pono. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala kūlohelohe e hoʻopaneʻe ai i kāu mau manawa, ʻo ke kūkākūkā ʻana me kahi loea mālama ola ke koho maikaʻi loa no ke alakaʻi pilikino.
ʻO nā meaʻai 10 kiʻekiʻe e hoʻopaneʻe i kou manawa maʻamau
Eia nā meaʻai 10 e hoʻopaneʻe i kou manawa maʻamau:
1. lemona
Ua ʻōlelo ʻia no kona hiki ke hoʻohuli i ka menstruation. Wahi a ka noiʻi, hoʻemi ka lemona i ka hana ʻana o nā prostaglandins. No ka mea, pili kēia mau mea i ke kaʻina hana menstrual. Hōʻike ka Vitamin C i kahi hopena pololei ʻole i ka pōʻaiapuni menstrual ma muli o kona alo. ʻOi aku ka pili o ka Vitamin C kiʻekiʻe me ka hoʻomaka mua ʻana o nā menstruations.
Hiki iā ʻoe ke inu i hoʻokahi kīʻaha wai anuanu me hoʻokahi lemon holoʻokoʻa i ʻoki ʻia i loko o ia mea ʻelua i ka lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kekahi mau lā ma mua o ka manawa i manaʻo ʻia. Manaʻo ʻia e inu ma ka ʻōpū ʻole a ma hope o ka ʻai ʻana no nā hopena maikaʻi loa.
2. Gelatini
Ua manaʻo ʻia ʻo kēia mea e like me ka jelly ka mea maikaʻi loa no ka hoʻopaneʻe ʻana i ka wā. Hiki i ka Gelatin ke hoʻonui i nā pae estrogen i loko o ke kino, hiki ke hoʻopilikia i ke kaʻina hana menstrual. Hiki i nā wahine ke ʻai i kēia ma ke ʻano he mea ʻono a i ʻole i loko o nā sopa. Lawe kekahi mau wahine i kēia ma ke ʻano he capsules gelatin e hoʻopaneʻe i ka menstruation. E lawe i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā capsules gelatin.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i hoʻokahi ʻeke gelatin me ka hapalua kīʻaha wai mahana. E hoʻokuʻu pono i ka hui a hiki i ka wā e hemo ai. E inu i ka hui ʻana i hoʻokahi manawa ke manaʻo ʻoe e hoʻomaka ana kou manawa. Lawe ʻia i hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā e hoʻopaneʻe i ka menstruation no kekahi mau lā.
3. Turmeric
Hoʻokumu maikaʻi ʻia kāna mau ʻano therapeutic. ʻO Curcumin, kahi mea i loko o ia mea, he mau mea anti-inflammatory. Hiki ke hoʻoponopono ʻia ka lohi i nā manawa me ke kōkua o ka turmeric. Manaʻo ʻia ʻo Turmeric e hāpai i ka synthesis o ka progesterone a me ka estrogen, hiki ke paʻa i nā mahina.
Hiki i nā wāhine ke hoʻopaneʻe i ko lākou manawa e hoʻopau i ke aniani o ka waiū mahana i hui pū ʻia me ka hapalua teaspoon o ka pauka turmeric. Hiki iā ʻoe ke inu i hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule ma mua o kou manawa i manaʻo ʻia.
4. ʻAla Cider Vinegar (ACV)
Hiki i nā wāhine ke lawe i ka ACV no ka hoʻopaneʻe ʻana i ka wā. Ua manaʻoʻiʻo ʻia hiki i ka ACV ke hoʻoponopono i nā pae kō koko a hoʻoponopono i nā hormones. Hāʻawi pū ia i nā pono olakino ʻē aʻe he nui. Hiki i nā wāhine ke hoʻopaneʻe i ko lākou wā ma ke ʻano kūlohelohe ma ka lawe ʻana i kēia me ke aniani wai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i 1-2 punetēpē o ACV i loko o ke aniani wai a inu i ʻekolu manawa i ka lā. Hiki iā ʻoe ke manaʻo e hoʻomaka kou wā ma hope o hoʻokahi pule.
5. Kiʻi Kinamona
Hiki i kēia lāʻau lapaʻau home ke kōkua i nā wahine e hoʻopaneʻe i ko lākou wā no kekahi mau lā. Hoʻēmi ia i ka mumū a me nā ʻeha o ka menstruation. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻopaneʻe ʻana i nā wā me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao. E hoʻohui i kahi ʻāpana kinamona liʻiliʻi i loko o 1 a i ʻole 1.5 mau kīʻaha wai a hoʻolapalapa no ʻumi mau minuke a i ʻole e wehe i ka ʻāpana a inu i ke kī ʻono. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka meli a i ʻole ka lemona e ʻono ai. ʻO ka inu ʻana i 1 a i ʻole 2 mau kīʻaha i ka lā he palekana no kou olakino. E ho'āʻo e pale i ka inu ʻana i ke kī kinamona keu no ka mea hiki ke hoʻopilikia i ke akepaʻa.
6. Paina
Loaʻa i kēia hua citrus ka bromelain. Hiki i kēia mau hui o nā enzymes ke hoʻopilikia i nā pōʻaiapuni menstrual. Kōkua ʻo Bromelain i ka wāwahi ʻana i nā protein a kāohi i ke kaulike hormonal. Hiki iā ia ke hoʻopaneʻe i nā wā maʻamau. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka paina e hoʻopaneʻe i ke pōʻaiapuni menstrual. Hiki iā ʻoe ke ʻai i hoʻokahi kīʻaha o ka paina hou i kēlā me kēia lā. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopaneʻe i kāu mau wā i manaʻo ʻia.
7. ʻO Ginger Tea
Hoʻohana ka poʻe iā ia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau ma muli o kona hiki ke hoʻoponopono i ka menstruation. Kōkua ke kinika i ke kaulike ʻana i nā pae hormone wahine. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ia i nā ʻeha menstruation, akā naʻe, hiki nō hoʻi ke alakaʻi i ka lohi o ke kahe ʻana o ke koko. Kōkua pū ke kī kinika i ka hoʻopaneʻe ʻana i kāu mau pōʻaiapuni menstruation. Hiki iā ʻoe ke inu i ke kī kinika i ʻelua manawa i ka lā.
8. Kāpena
He hua ʻē aʻe kēia i ʻike ʻia no ka lohi ʻana i nā manawa maʻamau. Aia kekahi enzyme i kapa ʻia he papain. Hiki i kēia papain ke hoʻopau i ke kaulike hormonal a hiki ke hoʻopanee i ka haʻi ʻana. Manaʻo ʻia ʻo Papain e keʻakeʻa i ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū, hiki ke hoʻolohi i ka hoʻomaka ʻana o ka menstruation. He hopena maikaʻi ka ʻai ʻana i ka papaya pala i kāu ʻai.
Pono ʻoe e ʻai i ka papaya maka a i ʻole semi-ripe i kēlā me kēia lā e hoʻopaneʻe i ka manawa. Inā ʻoe e ʻai me ka ʻōpū ʻole a laila ʻoi aku ka ikaika o nā hopena. Manaʻo ʻia ʻoe e ʻai i 1 kīʻaha liʻiliʻi a i ʻole inu i ke kīʻaha o ka wai papaya. Pono ʻoe e hoʻomaka i kekahi mau lā ma mua o ka manawa i manaʻo ʻia.
9. E inu i ka wai ʻili Mango
Ua ʻike mākou a pau i nā waiwai lapaʻau o kēia hua. Hiki i nā wahine ke hoʻohana i ka ʻili o nā lāʻau mango e hoʻopaneʻe i ko lākou wā. Ua manaʻo ʻia he lāʻau lapaʻau kūlohelohe ia no ka hoʻopaneʻe ʻana i ka wā. Hiki i nā wahine ke lawe i hoʻokahi punetune ʻekolu a ʻehā manawa i ka lā.
Hiki iā ʻoe ke lawe i 10 grams o ka ʻili mango a me 2 mau kīʻaha wai i loko o kahi pahu a hoʻolapalapa iā lākou. Ma hope o kēlā, kānana a hoʻomaha no kekahi manawa. Hiki iā ʻoe ke inu i hoʻokahi a ʻelua paha i kēlā me kēia lā no 1 a 2 mau lā ma mua o ka manawa i manaʻo ʻia.
10. Wai Tamarind
Manaʻo ʻia he lāʻau lapaʻau maoli ia no ka lohi ʻana i nā manawa. Ua piha ia i nā waiwai e hiki ke hoʻololi i ke kaulike o ka hormonal a hoʻolohi i nā kaʻina menstrual. Hiki iā ʻoe ke hoʻoinu ʻia i ka wai i ka pō a ʻai i ke kakahiaka aʻe. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopaneʻe i kāu kaʻina menstruation.
Ma kahi o 10 grams o ka tamarind e hoʻohui ʻia i loko o ke aniani wai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kō a me ka paʻakai e hoʻonui i ka ʻono. E hoʻomaka i ka ʻai ʻana i ke aniani o ka wai tamarind i hoʻokahi pule ma mua e hoʻopaneʻe ʻia kou manawa.
'Ōlelo Aʻo: ʻAʻole mākou e manaʻo e hoʻopaneʻe i kou wā ma ka hoʻohana ʻana i kekahi mau ʻano hana, e kūkākūkā me ke kauka gynecologist akamai no ka ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi aʻe.
Nā pōʻino a me nā pilikia o ka hoʻopaneʻe ʻana i nā manawa ma o ka lawe ʻana i nā meaʻai kūlohelohe
Hiki i kēia mau meaʻai ke kōkua i ka hoʻopaneʻe ʻana i kahi manawa, akā hiki ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao. ʻO kēia nā:
- ʻO ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka ʻōpū a me ka maʻi maʻi e pili pū me kēia mau meaʻai, inā e ʻai ʻia i ka nui.
- Hiki ke loaʻa ka Oral Allergy Syndrome ma ka waha a me ka puʻu e like me ka huhū a me ka ʻeha.
- ʻO ka hoʻopaneʻe ʻana i ka manstruation hiki ke pilikia i ka wā hāpai.
- Hiki i ka nui o nā pilikia olakino ke hopena ma muli o ka ʻai nui ʻana. Hoʻopili ia i ka pōʻino o ke kino, nā pilikia digestive, a me ka hopena maikaʻi ʻole i ka ʻōnaehana naʻau.
- Hiki i ka Gelatin a me ka gram lentils ke hoʻoulu i ka ʻōpū a me ka ʻoluʻolu o ka ʻōpū.
- Hiki i nā hua Citrusy a i ʻole nā meaʻai ke hoʻonāwaliwali i ka enamel o kou mau niho.
Panina
Nui nā meaʻai e hoʻopaneʻe i kou wā maʻamau. He mea nui e ʻike i kēia mau lāʻau lapaʻau me ka nānā pono ʻana ma muli o ko lākou mau pono a me nā pōʻino. Inā makemake ʻoe e hoʻopaneʻe i kou manawa, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai i ʻōlelo ʻia ma luna. Pono ʻoe e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe.
ʻAʻole pono ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai no ka hoʻopaneʻe ʻana i ka manawa o ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ʻano i kuhikuhi ʻia e like me ka mālama hormonal. He ʻokoʻa ke kino o kēlā me kēia wahine a ʻaʻole kūpono paha ka mea e hana ai no kekahi.
Akahana: Kūkākūkā kēia ʻatikala i nā lāʻau kuʻuna a me nā lāʻau lapaʻau home a ua manaʻo ʻia no nā kumu ʻike maʻamau wale nō. ʻAʻole kēia ʻike he ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.
