Zagayen haila yana faruwa ne ta halitta. Wani ɓangare ne na tsarin haihuwa a cikin mata. Canje-canjen hormones suna shirya jiki don daukar ciki. Saboda dalilai da yawa, suna iya zaɓar jinkirta haila. Mata sun fi son amfani da hanyoyin halitta don sarrafa hailarsu. Ko da yake akwai hanyoyin magani da yawa da ake da su. Haɗa takamaiman abinci a cikin abinci yana ɗaya daga cikin irin wannan dabarar. Daidaiton hormones yana da alaƙa da takamaiman abinci, wanda zai iya zama babban abin da ke haifar da jinkirta haila ta halitta. A cikin wannan shafin yanar gizo, za mu bincika manyan abinci 10 da ke jinkirta haila ta halitta. Haka kuma za mu san illolin jinkirin haila.
Wadannan abinci suna da wadataccen abinci mai gina jiki waɗanda zasu iya yin tasiri ga yanayin yanayin jiki. Suna jinkirta haila a hanya mai mahimmanci kuma babu buƙatar magungunan magunguna. Domin jinkirta lokaci, ƙwararren likita na iya rubuta magunguna kamar allunan hana haihuwa na hormonal.
Ciki har da abinci kamar na goro, gwanda da ganyaye kamar ginger da turmeric, suna taimakawa wajen daidaita zagayowar kuma mai yiwuwa jinkirta haila. Waɗannan hanyoyin na halitta ne, amma sun bambanta a cikin mutane saboda tasirin su. Idan kuna neman hanyar dabi'a don jinkirta lokutan ku, tuntuɓar ƙwararren kiwon lafiya koyaushe shine mafi kyawun zaɓi don jagorar keɓaɓɓen.
Manyan Abinci guda 10 waɗanda ke jinkirta Lokacinku a zahiri
Anan akwai abinci guda 10 waɗanda ke jinkirta jinin haila a zahiri:
1. Lemon
Ana ba da shawarar yin amfani da shi saboda ikonsa na rinjayar haila. A cewar bincike, lemun tsami yana rage samar da prostaglandins. Domin waɗannan suna da hannu a cikin tsarin haila. Vitamin C yana nuna tasiri kai tsaye akan zagayowar haila saboda kasancewarsa. Yawan shan Vitamin C a zahiri galibi yana da alaƙa da farkon haila.
Za a iya shan gilashin ruwan sanyi a rika matse lemon tsami guda daya a ciki sau biyu a rana. Kuna iya farawa kwanaki da yawa kafin lokacin da ake sa ran. Ana ba da shawarar a sha a cikin komai a ciki ko bayan abinci don sakamako mafi kyau.
2. Gelatin
Ana kyautata zaton cewa wannan sinadari mai kama da jelly ya fi dacewa da jinkirta al'ada. Gelatin na iya ƙara yawan estrogen a jiki, wanda zai iya katse lokacin al'ada. Mata za su iya shan wannan a matsayin kayan zaki ko kuma a cikin miya. Wasu mata suna shan wannan a cikin nau'in gelatin capsules don jinkirta al'ada. Ku nemi shawara daga likitan ku kafin ku sha gelatin capsules.
Kuna iya haɗa fakiti ɗaya na gelatin tare da rabin kofin ruwan dumi. Haɗa cakuda yadda ya kamata har sai ya narke. A sha ruwan cakuda sau daya idan kun ji jinin jinin al'ada ya kusa farawa. A sha sau ɗaya ko sau biyu a rana don jinkirta haila na ƴan kwanaki.
3. Turmeric
An kafa halayensa na warkewa da kyau. Curcumin, wani sinadari a cikinsa, yana da abubuwan hana kumburi. Ana iya daidaita jinkirin lokaci tare da taimakon turmeric. An yi imani da turmeric don inganta kira na progesterone da estrogen, wanda zai iya ɗaukar watanni.
Mata masu son jinkirta al'ada za su iya cinye gilashin madara mai dumi tare da rabin teaspoon na gari. Kuna iya sha sau ɗaya ko sau biyu a mako kafin lokacin hailar da kuke tsammani.
4. Apple Cider Vinegar (ACV)
Mata za su iya shan ACV don jinkirta al'ada. Ana kyautata zaton ACV na iya daidaita matakan sukari a jini da kuma daidaita hormones. Haka kuma yana ba da wasu fa'idodi da yawa ga lafiya. Mata za su iya jinkirta al'adarsu ta hanyar amfani da wannan da gilashin ruwa. Za ku iya ƙara cokali 1-2 na ACV a cikin gilashin ruwa ku sha sau uku a rana. Kuna iya tsammanin al'adarku za ta fara bayan mako guda.
5. Cinnamon Tea
Wannan maganin gida zai iya taimaka wa mata su jinkirta haila na 'yan kwanaki. Yana rage kumburi da ciwon mara. Yana iya taimakawa wajen jinkirta haila ba tare da haifar da illa ba. Sai a zuba ƙaramin kirfa a cikin kofi 1 ko 1.5 na ruwa a tafasa shi na tsawon minti 10 ko a cire kirfa a sha shayin dandano. Za a iya ƙara zuma ko lemun tsami don dandano. Shan kofi 1 ko 2 a rana lafiya ne ga lafiyarku. Yi ƙoƙarin guje wa shan shayin kirfa mai yawa domin yana iya haifar da matsalolin hanta.
6. Abarba
Wannan 'ya'yan itacen citrus yana ɗauke da bromelain. Waɗannan rukunin enzymes na iya shafar zagayowar jinin al'ada. Bromelain yana taimakawa wajen rushe furotin kuma yana sarrafa daidaiton hormones. Yana iya jinkirta jinin al'ada yadda ya kamata. Kuna iya cin abarba don jinkirta zagayowar jinin al'ada. Kuna iya cin kwano 1 na abarba sabo kowace rana. Wannan zai taimaka muku wajen jinkirta jinin al'ada da ake tsammani.
7. Shayin Ginger
Mutane suna amfani da shi a matsayin maganin ganye saboda iyawarsa ta daidaita jinin haila. Citta tana taimakawa wajen daidaita matakan hormones na jima'i na mata. Bugu da ƙari, tana inganta ciwon mara na al'ada, duk da haka, tana iya haifar da jinkiri a cikin kwararar jini. Shayin citta kuma yana taimakawa wajen jinkirta zagayowar jinin haila. Za ku iya shan shayin citta sau biyu a rana.
8. Gwanda
Wannan wani 'ya'yan itace ne da aka sani don jinkirta lokaci a zahiri. Ya ƙunshi wani enzyme mai suna papain. Wannan papain na iya rushe ma'aunin hormonal kuma yana iya jinkirta haila. Ana tunanin Papain zai tsoma baki tare da ciwon mahaifa, wanda zai iya rage jinkirin fara haila. Cin gwanda cikakke na iya yin tasiri mai kyau akan abincin ku.
Ya kamata ku ci gwanda mai danye ko danye a kullum don jinkirta lokacin haila. Idan kun ci shi a cikin komai a ciki to tasirin ya fi karfi. Ana ba ku shawarar ku ci ƙaramin kwano 1 ko ku sha gilashin ruwan gwanda. Ya kamata ku fara shi 'yan kwanaki kafin lokacin da ake tsammani.
9.Sha Ruwan Bawon Mangoro
Duk mun san da illolin wannan 'ya'yan itace na magani. Mata na iya amfani da bawon bishiyar mangwaro don jinkirta jinin al'ada. Ana kyautata zaton magani ne na halitta don jinkirta jinin al'ada. Mata za su iya shan cokali ɗaya sau uku zuwa huɗu a rana.
Za a iya samun gram 10 na bawon mangwaro da ruwa kofuna 2 a cikin akwati a tafasa su. Bayan haka, tace kuma kwantar da shi na ɗan lokaci. Kuna iya sha sau ɗaya ko sau biyu a rana tsawon kwanaki 1 ko 2 kafin lokacin da ake sa ran.
10. Ruwan Tamarind
An yi imani da cewa magani ne na halitta don jinkirta lokaci. Yana cike da kaddarorin da zasu iya rinjayar ma'auni na hormonal da rage hawan hawan haila. Kuna iya jiƙa tamarind a cikin ruwa a cikin dare kuma ku sha shi da safe. Wannan zai taimake ka ka jinkirta sake zagayowar jinin haila.
A kusa da gram 10 na tamarind ya kamata a ƙara a cikin gilashin ruwa. Hakanan zaka iya ƙara sukari da gishiri don haɓaka dandano. Fara shan gilashin ruwan tamarind mako daya kafin lokacin don jinkirin lokacin haila.
lura: Ba mu ba da shawarar jinkirta jinin al'ada ta hanyar amfani da kowace hanya ba, tuntuɓi ƙwararren likitan mata don samun shawara mafi kyau.
Lalacewa da Hatsarin Jinkirta Lokaci ta hanyar Shan Abincin Halitta
Wadannan abinci na iya taimakawa jinkirta lokaci, amma kuma suna iya haifar da illa. Wadannan su ne:
- Ciwon ciki, kumburin ciki da gudawa gaba daya suna hade da wadannan kayan abinci, idan an sha da yawa.
- Ciwon Allergy na baka zai iya faruwa a baki da makogwaro kamar haushi da rashin jin daɗi.
- Jinkirta haila na iya haifar da matsala yayin daukar ciki.
- Yawancin al'amurran kiwon lafiya na iya haifar da yawan amfani da su. Ya haɗa da lalacewar gabobin jiki, al'amurran da suka shafi narkewa, da kuma mummunan tasiri akan tsarin zuciya.
- Gelatin da lentil gram na iya haifar da kumburi da rashin jin daɗi a cikin ciki.
- 'Ya'yan itatuwa citrusy ko kayan abinci kuma na iya raunana enamel na haƙoran ku.
Kammalawa
Akwai abinci da yawa da ke jinkirta jinin haila. Yana da mahimmanci a san waɗannan magungunan tare da kulawa mai kyau saboda amfanin su da rashin amfani. Idan kana son jinkirta al'ada to sai ka ci abincin da aka ambata a sama. Ya kamata ku tuntubi ƙwararrun kiwon lafiya kafin amfani da duk wani magani na halitta.
Yin amfani da abinci don jinkirta lokaci bai kamata ya maye gurbin shawarar likita ko hanyoyin da aka tsara kamar maganin hormonal ba. Jikin kowace mace na musamman ne kuma abin da ke aiki ga mutum ɗaya bazai dace da wani ba.
Disclaimer: Wannan labarin ya tattauna magungunan gargajiya da na gida kuma an yi shi ne don dalilai na bayanai kawai. Wannan abun ciki ba ya nufin shawarar likita ba.
