Ìyípadà oṣù ń wáyé nípa ti ara. Ó jẹ́ apá kan nínú ètò ìbímọ nínú àwọn obìnrin. Àwọn ìyípadà homonu ń múra ara sílẹ̀ fún oyún. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí, wọ́n lè yàn láti dá oṣù wọn dúró. Àwọn obìnrin fẹ́ràn láti lo àwọn ọ̀nà àdánidá láti ṣàkóso oṣù wọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú ìṣègùn ló wà. Fífi àwọn oúnjẹ pàtó sínú oúnjẹ jẹ́ ọ̀kan lára irú ọgbọ́n bẹ́ẹ̀. Ìwọ̀n homonu ti ní í ṣe pẹ̀lú oúnjẹ pàtó kan, èyí tí ó lè jẹ́ kókó pàtàkì nínú fífi àkókò sílẹ̀ nípa ti ara. Nínú ìwé ìròyìn yìí, a ó ṣe àwárí àwọn oúnjẹ mẹ́wàá tó gbajúmọ̀ jùlọ tí ó ń fa àkókò oṣù rẹ sẹ́yìn nípa ti ara. A ó tún mọ àwọn àléébù tí ó wà nínú dídúró oṣù rẹ.
Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti o le ni ipa lori awọn iyipo ti ara. Wọn ṣe idaduro oṣu oṣu ni ọna ti o munadoko ati pe ko si iwulo fun awọn oogun oogun. Lati le ṣe idaduro awọn akoko, amoye iṣoogun kan le fun awọn oogun bii awọn tabulẹti iṣakoso ibimọ homonu.
Pẹlu awọn ounjẹ bii eso, papaya ati ewebe bii Atalẹ ati turmeric, ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iwọntunwọnsi ati pe o ṣee ṣe idaduro oṣu. Awọn ọna wọnyi jẹ adayeba, ṣugbọn yatọ ni eniyan nitori imunadoko wọn. Ti o ba n wa ọna adayeba lati ṣe idaduro awọn akoko rẹ, ijumọsọrọ pẹlu alamọja ilera nigbagbogbo jẹ yiyan ti o dara julọ fun itọsọna ara ẹni.
Awọn ounjẹ 10 ti o ga julọ ti o ṣe idaduro akoko rẹ Nipa ti ara
Eyi ni awọn ounjẹ 10 ti o ṣe idaduro akoko rẹ nipa ti ara:
1. lẹmọọn
A gbani nímọ̀ràn rẹ̀ nítorí agbára rẹ̀ láti ní ipa lórí oṣù. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí, lẹ́mọ́ọ́nù dín ìṣẹ̀dá prostaglandins kù. Nítorí pé àwọn wọ̀nyí ní ipa nínú iṣẹ́ oṣù. Vitamin C fi ipa tí kò ṣe tààrà hàn lórí ìṣiṣẹ́ oṣù nítorí wíwà rẹ̀. Fítamínì C tí a fi ìwọ̀n gíga ṣe sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀ oṣù.
O le mu gilasi kan ti omi tutu pẹlu odidi lẹmọọn kan ti a fi sinu rẹ lẹmeji lojumọ. O le bẹrẹ ọpọlọpọ awọn ọjọ ṣaaju akoko ti a reti. O daba lati mu lori ikun ti o ṣofo tabi lẹhin ounjẹ fun awọn esi to dara julọ.
2. Gelatin
A gbàgbọ́ pé ohun èlò tó dàbí jelly yìí ló dára jùlọ fún dídín àkókò oṣù kù. Gelatin lè mú kí ìwọ̀n estrogen pọ̀ sí i nínú ara, èyí tó lè dá àkókò oṣù dúró. Àwọn obìnrin lè jẹ èyí gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ dídùn tàbí nínú ọbẹ̀. Àwọn obìnrin kan máa ń lo èyí ní ìrísí gelatin capsules láti dín àkókò oṣù kù. Gba ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà rẹ kí o tó mu gelatin capsules.
O le dapọ apo kan ti gelatin pẹlu idaji ife omi gbona. Mu adalu naa dara daradara titi yoo fi tu. Mu adalu ni ẹẹkan nigbati o ba lero pe oṣu rẹ ti fẹrẹ bẹrẹ. Mu lẹẹkan tabi lẹmeji lojumọ lati fa idaduro oṣu fun awọn ọjọ diẹ.
3. Epo koriko
Awọn agbara itọju rẹ ti fi idi mulẹ daradara. Curcumin, ohun elo ninu rẹ, ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Idaduro ni awọn akoko le ṣe ilana pẹlu iranlọwọ ti turmeric. Turmeric ti gbagbọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti progesterone ati estrogen, eyiti o le mu lori awọn oṣu.
Awọn obinrin ti o fẹ lati ṣe idaduro akoko wọn le jẹ gilasi kan ti wara ti o gbona pẹlu idaji teaspoon ti turmeric lulú. O le mu lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan ṣaaju akoko ti a reti.
4. Apple cider Kikan (ACV)
Àwọn obìnrin lè lo ACV fún ìdádúró oṣù. A gbàgbọ́ pé ACV lè ṣe àtúnṣe ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ àti láti ṣàkóso àwọn homonu. Ó tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera mìíràn. Àwọn obìnrin lè dá àkókò oṣù wọn dúró nípa lílo èyí pẹ̀lú ago omi kan. O lè fi 1-2 ṣibi ACV sínú ago omi kan kí o sì mu ún ní ìgbà mẹ́ta lójúmọ́. O lè retí pé oṣù oṣù rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan.
5. oloorun Tii
Oògùn ìtọ́jú ilé yìí lè ran àwọn obìnrin lọ́wọ́ láti dá àkókò oṣù wọn dúró fún ọjọ́ díẹ̀. Ó dín ìgbóná ara àti ìrora oṣù kù. Ó lè ran àkókò oṣù lọ́wọ́ láti dá dúró láìfa àwọn àbájáde búburú. Fi díẹ̀ nínú sínámónì sínú ago omi 1 tàbí 1.5 kí o sì sè é fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá tàbí kí o yọ èyí náà kúrò kí o sì mu tíì adùn náà. O lè fi oyin tàbí lẹ́mọ́ọ́nù kún un láti tọ́ ọ wò. Mímu ago 1 tàbí 2 lójúmọ́ jẹ́ ààbò fún ìlera rẹ. Gbìyànjú láti yẹra fún mímu tíì sínámónì púpọ̀ nítorí pé ó lè fa ìṣòro ẹ̀dọ̀.
6. Ope oyinbo
Èso osàn yìí ní bromelain nínú. Àwọn ẹgbẹ́ enzymu wọ̀nyí lè ní ipa lórí ìpele oṣù. Bromelain ń ran lọ́wọ́ láti fọ́ àwọn protein túútúú, ó sì ń ṣàkóso ìwọ́ntúnwọ̀nsì homonu. Ó lè fa ìpele oṣù dànù. O lè jẹ ope oyinbo láti fa ìpele oṣù dànù. O lè jẹ abọ́ kan ti ope oyinbo tuntun lójoojúmọ́. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fa ìpele oṣù dànù.
7. Atalẹ Tii
Àwọn ènìyàn máa ń lò ó gẹ́gẹ́ bí oògùn ewé nítorí agbára rẹ̀ láti ṣàkóso oṣù. Atalẹ̀ ń ran àwọn obìnrin lọ́wọ́ láti ṣe déédé ìwọ̀n homonu ìbálòpọ̀. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó ń mú kí ìpalára oṣù sunwọ̀n sí i, síbẹ̀, ó tún lè fa ìdádúró nínú ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Tii Atalẹ̀ tún ń ran lọ́wọ́ láti dá ìṣẹ́lẹ̀ oṣù rẹ dúró. O lè mu tii Atalẹ̀ lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́.
8. Papaya
Eyi jẹ eso miiran ti a mọ fun idaduro awọn akoko nipa ti ara. O ni enzymu kan ti a npe ni papain. Papain yii le ṣe idiwọ iwọntunwọnsi homonu ati pe o le fa oṣu duro. Papain ni a ro lati dabaru pẹlu awọn ihamọ uterine, ti o le fa fifalẹ ibẹrẹ nkan oṣu. Jijẹ papaya ti o pọn le ni ipa rere lori ounjẹ rẹ.
O yẹ ki o jẹ papaya aise tabi ologbele-pupọ lojoojumọ lati ṣe idaduro akoko naa. Ti o ba jẹun lori ikun ti o ṣofo lẹhinna awọn ipa ni okun sii. O gba ọ niyanju lati jẹ ekan kekere kan tabi mu gilasi kan ti oje papaya. O yẹ ki o bẹrẹ ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju akoko ti a reti.
9. Mu omi epo igi Mango
Gbogbo wa la mọ àwọn ànímọ́ oògùn tó wà nínú èso yìí. Àwọn abo lè lo epo igi máńgò láti fi dá oṣù wọn dúró. Wọ́n gbàgbọ́ pé ó jẹ́ oògùn àdánidá fún dídúró oṣù. Àwọn obìnrin lè mu ìwọ̀nba kan ní ìgbà mẹ́ta sí mẹ́rin lójúmọ́.
O le mu 10 giramu ti epo igi mango ati awọn agolo omi 2 ninu apo kan ki o si ṣe wọn. Lẹhin iyẹn, igara ati ki o tutu fun igba diẹ. O le mu lẹẹkan tabi lẹmeji lojumọ fun awọn ọjọ 1 tabi 2 ṣaaju akoko ti a reti.
10. Tamarind Omi
O gbagbọ pe o jẹ atunṣe adayeba fun idaduro awọn akoko. O kun fun awọn ohun-ini ti o le ni ipa iwọntunwọnsi homonu ati fa fifalẹ awọn akoko oṣu. O le fi tamarind sinu omi ni alẹmọju ki o jẹ ẹ ni owurọ keji. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun siwaju akoko oṣu rẹ.
Ni ayika 10 giramu ti tamarind yẹ ki o fi kun ni gilasi kan ti omi. O tun le fi suga ati iyọ diẹ kun lati jẹki itọwo naa. Bẹrẹ jijẹ gilasi kan ti omi tamarind ni ọsẹ kan ṣaaju ki akoko akoko rẹ le pẹ.
Àkíyèsí: A kò dámọ̀ràn pé kí o dá àkókò oṣù rẹ dúró nípa lílo ọ̀nà èyíkéyìí, kàn sí dókítà obìnrin tó ní ìmọ̀ nípa rẹ̀ fún ìmọ̀ràn tó dára jù.
Awọn alailanfani ati Awọn eewu ti Awọn akoko Idaduro nipasẹ Gbigba Awọn ounjẹ Adayeba
Awọn ounjẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ idaduro akoko kan, ṣugbọn wọn tun le fa awọn ipa ẹgbẹ. Iwọnyi ni:
- Ikun inu, didi ati gbuuru ni gbogbo igba ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi, ti o ba jẹ ni titobi nla.
- Aisan Allergy Oral le waye ni ẹnu ati ọfun bi irritation ati aibalẹ.
- Idaduro oṣu le fa awọn iṣoro lakoko oyun.
- Ọpọlọpọ awọn ọran ilera le ja lati lilo pupọ. O pẹlu ibajẹ ara, awọn ọran ti ounjẹ, ati ipa odi lori eto ọkan.
- Gelatin ati awọn lentil giramu le fa bloating ati aibalẹ ninu ikun.
- Awọn eso citrusy tabi awọn ohun ounjẹ tun le ṣe irẹwẹsi enamel ti eyin rẹ.
ipari
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti o ṣe idaduro awọn akoko rẹ nipa ti ara. O ṣe pataki lati mọ awọn atunṣe wọnyi pẹlu akiyesi to dara nitori awọn anfani ati awọn alailanfani wọn. Ti o ba fẹ lati ṣe idaduro akoko akoko rẹ lẹhinna o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti a darukọ loke. O yẹ ki o kan si alamọja ilera kan ṣaaju lilo eyikeyi awọn atunṣe adayeba.
Lilo awọn ounjẹ lati ṣe idaduro awọn akoko ko yẹ ki o rọpo imọran iṣoogun tabi awọn ọna ti a fun ni aṣẹ gẹgẹbi awọn itọju homonu. Ara gbogbo obinrin jẹ alailẹgbẹ ati pe ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma dara fun ẹlomiran.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn ìbílẹ̀ àti ti ilé, a sì ṣe é fún àwọn ìwífún gbogbogbòò nìkan. Àkóónú yìí kò túmọ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn.
