דער מענסטרואציע ציקל פאסירט נאטירלעך. עס איז א קאמפאנענט פון די רעפראדוקטיווע סיסטעם ביי פרויען. הארמאנאלע ענדערונגען גרייטן דעם קערפער צו פאר שוואנגערשאפט. פאר אסאך סיבות, קענען זיי קלייבן צו פארלענגערן זייערע פעריאדן. פרויען בעפארצוגן צו נוצן נאטירלעכע מעטאדן צו קאנטראלירן זייערע פעריאדן. אפילו כאטש עס זענען פאראן אסאך מעדיצינישע טעראפיעס. ארייננעמען ספעציפישע עסנווארג אין דער דיעטע איז איין אזא סטראטעגיע. הארמאנאלע באלאנס איז פארבונדן געווארן מיט ספעציפישע דיעטעס, וואס קען זיין א הויפט פאקטאר אין נאטירלעך פארלענגערן פעריאדן. אין דעם בלאג, וועלן מיר אויספארשן די 10 בעסטע עסנווארג וואס פארלענגערן אייער פעריאד נאטירלעך. מיר וועלן אויך וויסן די חסרונות פון פארלענגערן אייער פעריאד.
די עסנוואַרג זענען רייך אין נוטריאַנץ וואָס קענען ווירקן אויף די גוף'ס נאַטירלעכע ציקלען. זיי פאַרלענגערן מענסטרואַציע אויף אַן עפעקטיוון וועג און עס איז נישט נויטיק פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל דרוגס. כּדי צו פאַרלענגערן מענסטרואַציעס, קען אַ מעדיצינישער עקספּערט פאַרשרייַבן דרוגס ווי כאָרמאָנאַל געבורט קאָנטראָל טאַבלעטן.
אריינרעכענען עסנווארג ווי ניסלעך, פאפאיא און קרויטער ווי אינגבער און קורקומע, העלפט רעגולירן דעם ציקל און מסתּמא פארלענגערן מענסטרואציע. די מעטאדן זענען נאטירלעך, אבער זענען אנדערש אין מענטשן צוליב זייער עפעקטיווקייט. אויב איר זוכט א נאטירלעכע מעטאד צו פארלענגערן אייערע פעריאדן, איז קאנסולטאציע מיט א געזונטהייטס-עקספערט שטענדיג די בעסטע ברירה פאר פערזענליכע אנווייזונגען.
טאָפּ 10 פודז וואָס פאַרלענגערן דיין מענסטרואַציע נאַטירלעך
דאָ זענען 10 עסנוואַרג וואָס פאַרלענגערן דיין מענסטרואַציע נאַטירלעך:
קסנומקס. לימענע
עס ווערט רעקאמענדירט צוליב זיין מעגלעכקייט צו באאיינפלוסן מענסטרואציע. לויט פארשונג, פארקלענערט לימענע די פראדוקציע פון פראסטאגלאנדינען. ווייל די זענען פארמישט אין דעם מענסטרואציע פראצעס. וויטאמין סי ווייזט אן אומדירעקטע ווירקונג אויפן מענסטרואציע ציקל צוליב זיין אנוועזנהייט. א הויכע דאזע וויטאמין סי איז פאקטיש מער פארבינדן מיט א פריערן אנהייב פון מענסטרואציע.
איר קענט טרינקען א גלאז קאלט וואסער מיט איין גאנצער לימענע אויסגעקוועטשט צוויי מאל א טאג. איר קענט אנהייבן עטלעכע טעג פאר דער ערווארטעטער מענסטרואציע. עס איז רעקאמענדירט צו טרינקען אויף א ליידיגן מאגן אדער נאך מאלצייטן פאר די בעסטע רעזולטאטן.
2. געלאַטין
מען גלייבט אז די זשעלי-ענלעכע סובסטאנץ איז בעסטן פארן פארלענגערן די מענסטרואציע. דזשעלאטין קען פארגרעסערן די עסטראָגען לעוועלס אין קערפער, וואס קען שטערן דעם מענסטרואציע ציקל. פרויען קענען דאס עסן אלס א דעזערט אדער אין זופּן. עטלעכע פרויען נעמען דאס אין דער פארעם פון דזשעלאטין קאַפּסולעס צו פארלענגערן די מענסטרואציע. נעמט אן עצה פון אייער דאקטאר איידער איר נעמט דזשעלאטין קאַפּסולעס.
איר קענט מישן איין פּאַקעט דזשעלאַטין מיט אַ האַלב גלעזל וואַרעם וואַסער. מישט די געמיש גוט ביז עס צעלאָזט זיך. טרינקט די געמיש איין מאָל ווען איר פילט אַז אייער מענסטרואַציע גייט באַלד אָנהייבן. נעמט עס איין אָדער צוויי מאָל אַ טאָג צו פֿאַרלענגערן די מענסטרואַציע פֿאַר אַ פּאָר טעג.
3. טורמעריק
אירע טעראַפּעווטישע קוואַליטעטן זענען גוט באַשטעטיקט. קורקומין, אַן ינגרידיאַנט דערין, האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן. פאַרלענגערונג אין מענסטרואַציעס קען רעגולירט ווערן מיט דער הילף פון קורקומאַ. קורקומאַ ווערט געגלויבט צו העכערן די סינטעז פון פּראָגעסטעראָן און עסטראָגען, וואָס קען האַלטן איבער חודשליכע צייטן.
פרויען וואָס ווילן פֿאַרלענגערן זייערע מענסטרואַציעס קענען טרינקען אַ גלאָז וואַרעמע מילך געמישט מיט אַ האַלבן טיילעפֿל קורקומאַ פּודער. איר קענט עס טרינקען איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר אייער ערוואַרטעטער מענסטרואַציע.
4. עפּל עפּלזאַפט עסיק (ACV)
פרויען קענען נעמען ACV צו פארלענגערן מענסטרואציע. מען גלייבט אז ACV קען באלאנסירן בלוט צוקער לעוועלס און רעגולירן הארמאנען. עס אָפפערט אויך פילע אנדערע געזונט בענעפיטן. פרויען קענען פארלענגערן זייערע מענסטרואציעס נאַטירלעך דורך נעמען דאָס מיט אַ גלאָז וואַסער. איר קענט צולייגן 1-2 לעפל ACV אין אַ גלאָז וואַסער און טרינקען דריי מאָל אַ טאָג. איר קענט דערוואַרטן אַז אייער מענסטרואַציע וועט אָנהייבן נאָך אַ וואָך.
5. צימערינג טיי
די היים־מיטל קען העלפֿן פֿרויען פֿאַרלענגערן זייערע מענסטרואַציעס מיט אַ פּאָר טעג. עס רעדוצירט אָנצינדונג און מענסטרואַציע־קראַמפן. עס קען העלפֿן פֿאַרלענגערן מענסטרואַציעס אָן צו פֿאַראורזאַכן זייַט־עפֿעקטן. לייגט אַ קליין שטיקל צימערינג אין 1 אָדער 1.5 גלעזער וואַסער און קאָכט עס פֿאַר צען מינוט אָדער נעמט אַרויס דאָס שטיקל און טרינקט דעם געשמאַקן טיי. איר קענט צולייגן האָניק אָדער לימענע לויטן טעם. טרינקען 1 אָדער 2 גלעזער אַ טאָג איז זיכער פֿאַר אייער געזונט. פּרוּווט נישט צו טרינקען צו פֿיל צימערינג־טיי ווייל עס קען פֿאַראורזאַכן לעבער־פּראָבלעמען.
6. אַנאַנאַס
די ציטרוסיקע פרוכט אנטהאלט בראָמעליין. די גרופעס פון ענזימען קענען אפעקטירן מענסטרואציע ציקלען. בראָמעליין העלפט צוברעכן פראטעאינען און קאנטראלירט די הארמאנאלע באלאנס. עס קען פארלענגערן פעריאדן נארמאל. איר קענט עסן אנאנאס צו פארלענגערן דעם מענסטרואציע ציקל. איר קענט עסן 1 שיסל פרישע אנאנאס טעגלעך. דאס וועט אייך העלפן צו פארלענגערן אייערע ערווארטעטע פעריאדן.
7. ינגבער טיי
מענטשן ניצן עס ווי אַ קראָיטער רפואת צוליב זיין פיייקייט צו רעגולירן די מענסטרואַציע. ינגבער העלפט באַלאַנסירן ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָן לעוועלס. דערצו, עס פֿאַרבעסערט מענסטרואַציע קראַמפּס, אָבער עס קען אויך פירן צו אַ פאַרהאַלטן אין די לויפן פון בלוט. ינגבער טיי אויך העלפט אין פאַרהאַלטן דיין מענסטרואַציע סייקאַלז. איר קענט טרינקען ינגבער טיי צוויי מאָל אַ טאָג.
8. פּאַפּייַאַ
דאָס איז נאָך אַ פרוכט באַקאַנט פֿאַר נאַטירלעך פֿאַרלענגערן מענסטרואַציע. עס כּולל אַן ענזים גערופן פּאַפּיין. דעם פּאַפּיין קען שטערן האָרמאָנאַל וואָג און קען פֿאַרלענגערן מענסטרואַציע. מען גלויבט אַז פּאַפּיין קען שטערן די יוטערין קאָנטראַקציעס, און מעגלעך פֿאַרלאַנגזאַמען דעם אָנהייב פֿון מענסטרואַציע. עסן רייפּע פּאַפּיי קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין דיעטע.
איר זאָלט עסן רויע אָדער האַלב-רייף פּאַפּייאַ טעגלעך צו פאַרלענגערן די מענסטרואַציע. אויב איר עסט עס אויף אַ ליידיקן מאָגן, זענען די ווירקונגען שטאַרקער. מען רעקאָמענדירט איר צו עסן 1 קליין שיסל אָדער טרינקען אַ גלעזל פּאַפּייאַ זאַפט. איר זאָלט אָנהייבן עס אַ פּאָר טעג איידער די ערוואַרטעטע מענסטרואַציע.
9. טרינקען מאַנגאָ באַרק וואַסער
מיר אַלע ווייסן וועגן די מעדיצינישע אייגנשאַפטן פון דעם פרוכט. פרויען קענען נוצן די רינדע פון מאַנגאָ ביימער צו פאַרלענגערן זייערע מענסטרואַציעס. מען גלויבט אַז עס איז אַ נאַטירלעכע רפואה פֿאַר פאַרלענגערן מענסטרואַציעס. פרויען קענען נעמען איין לעפל דריי ביז פיר מאָל אַ טאָג.
איר קענט נעמען 10 גראַם מאַנגאָ רינד און 2 גלעזער וואַסער אין אַ קאַנטיינער און קאָכן עס. דערנאָך, זיפּן און לאָזן עס קילן פֿאַר אַ צייט. איר קענט טרינקען איין אָדער צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 1 אָדער 2 טעג איידער די ערוואַרטעטע מענסטרואַציע.
10. טאַמאַרינד וואַסער
מען גלויבט אז עס איז א נאטירלעכע רפואה פארן פארלענגערן די מענסטרואציע. עס איז פול מיט אייגנשאפטן וואס קענען איינפלוסן די הארמאנאלע באלאנס און פארלאנגזאמען די מענסטרואציע ציקלען. איר קענט איינווייקן טאמארינד אין וואסער איבערנאכט און עס פארברויכן דעם נעקסטן מארגן. דאס וועט אייך העלפן פארלענגערן אייער מענסטרואציע ציקל.
ארום 10 גראַם טאַמאַרינד זאָל מען צולייגן אין אַ גלאָז וואַסער. איר קענט אויך צולייגן אַ ביסל צוקער און זאַלץ צו פֿאַרבעסערן דעם טעם. הייבט אָן טרינקען אַ גלאָז טאַמאַרינד וואַסער אַ וואָך פריער, כּדי אייער מענסטרואַציע זאָל זיך פֿאַרלענגערן.
נאטיץ: מיר רעקאָמענדירן נישט צו פֿאַרלענגערן אייערע מענסטרואַציעס מיט קיין שום מעטאָד, קאָנסולטירט זיך מיט אַן ערפֿאַרענעם גינעקאָלאָג פֿאַר בעסערע עצה.
חסרונות און ריזיקעס פון פארלענגערן מענסטרואציע דורך נעמען נאטירלעכע פודז
די עסנוואַרג קענען העלפֿן פֿאַרלענגערן אַ מענסטרואַציע, אָבער זיי קענען אויך פֿאַראורזאַכן זייַט-עפֿעקטן. די זענען:
- מאָגן קראַמפּן, בלאָוטינג און שילשל זענען בכלל פֿאַרבונדן מיט די עסנוואַרג זאכן, אויב קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז.
- מויל אַלערגיע סינדראָום קען פּאַסירן אין מויל און האַלדז ווי יריטיישאַן און ומבאַקוועמקייט.
- פארלענגערן מענסטרואציע קען שאפן פראבלעמען בעת שוואנגערשאפט.
- א ברייטע קייט פון געזונט פראבלעמען קענען רעזולטירן פון איבערגעטריבענעם קאנסומאציע. דאס נעמט אריין ארגאן שאדן, פארדייאונג פראבלעמען, און א נעגאטיווע ווירקונג אויף די הארץ סיסטעם.
- דזשעלאַטין און גראַם לענטילס קענען פאַראורזאַכן בלאָוטינג און אומרו אין מאָגן.
- ציטרוסיקע פרוכטן אדער עסנווארג קענען אויך שוואכן דעם עמאַל פון אייערע ציין.
סאָף
עס זענען דא אסאך עסנווארג וואָס פאַרלענגערן אייערע מענסטרואַציעס נאַטירלעך. עס איז וויכטיק צו וויסן די רפואות מיט געהעריקער אויפמערקזאַמקייט צוליב זייערע מעלות און חסרונות. אויב איר ווילט פאַרלענגערן אייער מענסטרואַציע, זאָלט איר עסן די אויבן דערמאָנטע עסנווארג. איר זאָלט זיך באַראַטן מיט אַ געזונטהייטס פאַכמאַן איידער איר ניצט קיין נאַטירלעכע רפואות.
די נוצן פון עסנוואַרג צו פאַרלענגערן מענסטרואַציעס זאָל קיינמאָל נישט פאַרבייַטן מעדיצינישע עצה אָדער פאָרגעשריבענע מעטאָדן ווי כאָרמאָנאַל באַהאַנדלונגען. יעדער פרוי'ס קערפּער איז יינציק און וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אַ צווייטן.
אָפּלייקענונג: דער אַרטיקל באַהאַנדלט טראַדיציאָנעלע און היים־מיטלען און איז בלויז פֿאַר אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע־צוועקן. דער אינהאַלט איז נישט קיין מעדיצינישע עצה.
