Wareegga caadada si dabiici ah ayuu u dhacaa. Waa qayb ka mid ah habdhiska taranka ee haweenka. Isbeddellada hoormoonka ayaa jidhka u diyaariya uurka. Sababo badan awgood, waxay dooran karaan inay dib u dhigaan caadada. Haweenku waxay doorbidaan inay isticmaalaan habab dabiici ah si ay u xakameeyaan caadada. In kasta oo ay jiraan daawayn caafimaad oo badan oo la heli karo. Ku darista cuntooyinka gaarka ah ee cuntada waa mid ka mid ah istaraatiijiyadahaas. Dheelitirka hoormoonka waxaa lala xiriiriyay cuntooyin gaar ah, taas oo noqon karta arrin weyn oo ku lug leh dib u dhigista caadada si dabiici ah. Blog-kan, waxaan ku sahamin doonnaa 10ka cunto ee ugu sarreeya ee dib u dhiga caadadaada si dabiici ah. Waxaan sidoo kale ogaan doonnaa faa'iidooyinka dib u dhigista caadadaada.
Cuntooyinkani waxay qani ku yihiin nafaqooyin saamayn kara wareegga dabiiciga ah ee jidhka. Waxay dib u dhigaan caadada si wax ku ool ah mana jirto baahi loo qabo dawooyinka dawooyinka. Si loo daaho muddooyinka, khabiirka caafimaadku waxa uu qori karaa dawooyinka sida kiniiniyada ka hortagga uurka ee hormoonnada.
Oo ay ku jiraan cuntooyinka sida lawska, babayga iyo geedo yaryar sida sinjibiil iyo turmeric, waxay caawiyaan nidaaminta wareegga waxayna u badan tahay inay dib u dhigaan caadada. Hababkani waa dabiici, laakiin way ku kala duwan yihiin dadka sababtoo ah waxtarkooda. Haddii aad raadinayso hab dabiici ah oo aad dib ugu dhigi karto caadadaada, la-talinta khabiirka daryeelka caafimaadka ayaa had iyo jeer ah doorashada ugu fiican ee hagitaan shaqsiyeed.
10-ka Cunto ee ugu Sarreysa ee Dabiiciga ah Dib u Dhigta Muddadaada
Waa kuwan 10 cunto oo si dabiici ah dib u dhiga caadadaada:
1. Liin
Waxaa lagu talinayaa awooddeeda ay ku saameyn karto caadada. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, liinku wuxuu yareeyaa soo saarista prostaglandins. Sababtoo ah kuwani waxay ku lug leeyihiin habka caadada. Fiitamiin C wuxuu muujinayaa saameyn aan toos ahayn oo ku saabsan wareegga caadada sababtoo ah joogitaankiisa. Fiitamiin C oo qiyaas badan leh ayaa dhab ahaantii si caadi ah ula xiriira bilowga hore ee caadada.
Waxaad cabbi kartaa koob biyo qabow ah iyadoo hal liin dhanaan ah lagu tuujiyay laba jeer maalintii. Waxaad bilaabi kartaa dhowr maalmood ka hor xilliga la filayo. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo calool madhan ama cuntada ka dib natiijada ugu fiican.
2. Gelatin
Waxaa la aaminsan yahay in walaxdan jelly-ka u eg ay ugu fiican tahay dib u dhigista caadada. Jelatin waxay kordhin kartaa heerarka estrogen ee jirka, taasoo carqaladeyn karta wareegga caadada. Dumarku waxay tan u isticmaali karaan macmacaan ahaan ama maraq ahaan. Haweenka qaar ayaa tan u qaata qaab kaabsul gelatin ah si ay u dib u dhigaan caadada. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan kaabsulka jelatin.
Waxaad ku qasi kartaa hal baakidh oo jelatin ah iyo nus koob oo biyo diirran ah. Isku dar si fiican u walaaq ilaa ay ka milanto. Cab isku dar ah hal mar marka aad dareento in caadadaadu ku dhowdahay inay bilaabato. Qaado hal ama laba jeer maalintii si aad dib ugu dhigto caadada dhowr maalmood.
3. Turmeric
Tayada daawaynta ayaa si fiican loo aasaasay. Curcumin, oo ah qayb ka mid ah, waxay leedahay sifooyin anti-bararka. Dib u dhigista xilliyada waxaa lagu xakameyn karaa iyadoo la adeegsanayo cawska. Turmeric ayaa la aaminsan yahay in ay kor u qaaddo isku-dhafka progesterone iyo estrogen, kuwaas oo laga yaabo inay qabtaan bilooyin.
Dumarka doonaya inay dib u dhigaan caadadooda waxay cuni karaan koob caano diirran oo lagu daray nus qaado oo budo ah. Waxaad cabbi kartaa hal ama laba jeer toddobaadkii ka hor inta aan caadada la filayo.
4. Khamriga Tufaaxa (ACV)
Haweenku waxay qaadan karaan ACV si ay u daahiyaan caadada. Waxaa la rumeysan yahay in ACV ay dheellitiri karto heerarka sonkorta dhiigga iyo habaynta hoormoonada. Waxay sidoo kale bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Haweenku waxay dib u dhigi karaan caadada si dabiici ah iyagoo qaadanaya koob biyo ah. Waxaad ku dari kartaa 1-2 qaado oo ACV ah koob biyo ah oo aad cabi kartaa saddex jeer maalintii. Waxaad filan kartaa in caadadaadu bilaabato toddobaad ka dib.
5. Shaah qorfe
Dawadan guriga lagu sameeyo waxay ka caawin kartaa dumarka inay dib u dhigaan caadada dhowr maalmood. Waxay yareysaa bararka iyo casiraadyada caadada. Waxay kaa caawin kartaa dib u dhigista caadada iyada oo aan keenin waxyeellooyin. Ku dar gabal yar oo qorfe ah 1 ama 1.5 koob oo biyo ah oo karkari toban daqiiqo ama ka saar gabalka oo cab shaaha dhadhanka leh. Waxaad ku dari kartaa malab ama liin si aad u dhadhamiso. Cabitaanka 1 ama 2 koob maalintii waa ammaan caafimaadkaaga. Isku day inaad iska ilaaliso cabbitaanka shaaha qorfe xad-dhaafka ah sababtoo ah waxay sababi kartaa dhibaatooyin beerka ah.
6. Cananaaska
Midhaha liinta leh waxay ka kooban yihiin bromelain. Kooxahan enzymes-ka ah waxay saameyn karaan wareegyada caadada. Bromelain waxay ka caawisaa burburinta borotiinnada waxayna xakameysaa dheelitirka hoormoonka. Waxay dib u dhigi kartaa caadada si caadi ah. Waxaad isticmaali kartaa cananaaska si aad u dib u dhigto wareegga caadada. Waxaad cuni kartaa 1 baaquli oo cananaaska cusub ah maalin kasta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dib u dhigto caadadaada la filayo.
7. Shaaha Sinjibiisha
Dadku waxay u isticmaalaan dawo dhireed sababtoo ah awooddeeda ay ku xakameyn karto caadada. Sinjibiilku wuxuu ka caawiyaa dheellitirka heerarka hoormoonka galmada ee haweenka. Intaa waxaa dheer, wuxuu hagaajiyaa xanuunka caadada, si kastaba ha ahaatee, wuxuu sidoo kale keeni karaa dib u dhac ku yimaada socodka dhiigga. Shaaha sinjibiilku wuxuu kaloo kaa caawinayaa dib u dhigista wareegga caadadaada. Waxaad cabbi kartaa shaaha sinjibiil laba jeer maalintii.
8. Papaya
Tani waa midho kale oo loo yaqaan dib u dhigista muddooyinka si dabiici ah. Waxay ka kooban tahay ensaymes loo yaqaan papain. Papain-kani waxa uu carqaladayn karaa dheelitirka hormoonka waxana laga yaabaa in uu dib u dhigo caadada. Papain waxaa loo maleynayaa in uu faragalinayo foosha ilmo-galeenka, taasoo suurtogal ah in uu yareeyo bilawga caadada. Cunista babayga bislaaday waxay saamayn togan ku yeelan kartaa cuntadaada.
Waa in aad cuntaa babayga ceeriin ama bislaaday maalin kasta si aad dib ugu dhigto caadada. Haddii aad ku cuntid calool madhan markaa saameyntu way ka sii xoog badan tahay. Waxaa lagugula talinayaa inaad cunto 1 baaquli yar ama aad cabto koob casiir babaay ah. Waa inaad bilowdaa dhowr maalmood ka hor xilliga la filayo.
9. Cab biyaha jilif Cambaha
Dhammaanteen waan ka warqabnaa sifooyinka daawada ee midhahan. Dheddiggu waxay isticmaali karaan jilifka geedaha cambe si ay u dib u dhigaan caadada. Waxaa la rumeysan yahay inay tahay daawo dabiici ah oo loogu talagalay dib u dhigista caadada. Dumarku waxay qaadan karaan hal qaado oo ah saddex ilaa afar jeer maalintii.
Waxaad ku qaadan kartaa 10 garaam oo jilif cambe ah iyo 2 koob oo biyo ah weel kadibna karkari. Taas ka dib, cadaadis oo qabooji in muddo ah. Waxaad cabbi kartaa hal ama laba jeer maalintii 1 ama 2 maalmood ka hor xilliga la filayo.
10. Biyaha Tamarind
Waxaa la rumeysan yahay inay dawo dabiici ah u tahay dib u dhigista xilliyada. Waxaa ka buuxa waxyaabo saameyn ku yeelan kara dheelitirka hoormoonka oo hoos u dhigaya wareegga caadada. Waxaad ku qooyn kartaa tamarind biyo habeenkii oo dhan waxaadna cuni kartaa subaxda xigta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dib u dhigto wareegga caadadaada.
Qiyaastii 10 garaam oo tamarind ah waa in lagu daraa koob biyo ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa xoogaa sonkor ah iyo milix si aad u kordhiso dhadhanka. Bilow inaad cabto koob biyo tamarind ah usbuuc ka hor si ay caadadaadu u daahdo.
Fiiro gaar ah: Kuma talineyno inaad dib u dhigto caadadaada adigoo adeegsanaya wax habab ah, la tasho dhakhtar ku takhasusay dumarka oo khibrad leh si aad u hesho talo wanaagsan.
Khasaaraha iyo Khatarta Dib u dhigista Xiliyada iyadoo la qaadanayo Cuntooyinka Dabiiciga ah
Cuntooyinkani waxay kaa caawin karaan dib u dhigista caadada, laakiin waxay sidoo kale keeni karaan waxyeelo. Kuwani waa:
- Calool xanuunka, bararka iyo shubanka ayaa guud ahaan la xidhiidha cuntooyinkan, haddii la isticmaalo tiro badan.
- Xasaasiyadda afka waxay ku dhici kartaa afka iyo cunaha sida xanaaq iyo raaxo la'aan.
- Dib u dhigista caadada waxay keeni kartaa dhibaatooyin xilliga uurka.
- Arrimo badan oo caafimaad ayaa ka dhalan kara isticmaalka xad dhaafka ah. Waxaa ka mid ah dhaawaca xubnaha, arrimaha dheefshiidka, iyo saameynta xun ee habka wadnaha.
- Gelatin iyo lentil-garaamku waxay sababi karaan dibiro iyo raaxo la'aan caloosha.
- Miraha liinta ama walxaha cuntadu waxay sidoo kale daciifin karaan dhaldhalaalka ilkahaaga.
Ugu Dambeyn
Waxaa jira cuntooyin badan oo caadadaada dib u dhigaya si dabiici ah. Waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo ogaado daawooyinkan sababtoo ah faa'iidooyinkooda iyo faa'iidooyinkooda. Haddii aad rabto in aad dib u dhigto caadadaada markaa waa inaad cuntaa cuntooyinka kor ku xusan. Waa inaad la tashataa xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad isticmaalin wax dawooyinka dabiiciga ah.
Isticmaalka cuntooyinka dib u dhigista xilliyada waa inaan waligiis beddelin talada caafimaadka ama hababka la qoray sida daaweynta hoormoonka. Jirka haweeney kasta waa mid gaar ah oo waxa qof u shaqeeyaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn mid kale.
Afeef: Maqaalkani wuxuu ka hadlayaa daawooyinka dhaqameed iyo kuwa guriga lagu sameeyo, waxaana loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad guud oo keliya. Mawduucani ma aha talo caafimaad.
