د حیض دوره په طبیعي ډول پیښیږي. دا په میرمنو کې د تناسلي سیسټم یوه برخه ده. هورمونل بدلونونه بدن د امیندوارۍ لپاره چمتو کوي. د ډیری دلیلونو لپاره، دوی ممکن د خپلې دورې ځنډول غوره کړي. میرمنې غوره ګڼي چې د خپلې دورې کنټرول لپاره طبیعي میتودونه وکاروي. که څه هم ډیری طبي درملنې شتون لري. په رژیم کې د ځانګړو خواړو شاملول یوه داسې ستراتیژي ده. د هورمون توازن د ځانګړو رژیمونو سره تړلی دی، کوم چې ممکن په طبیعي ډول د دورې ځنډولو کې یو لوی فاکتور وي. پدې بلاګ کې، موږ به هغه 10 غوره خواړه وپلټو چې ستاسو دوره په طبیعي ډول ځنډوي. موږ به ستاسو د دورې ځنډولو زیانونه هم وپیژنو.
دا خواړه په مغذي موادو کې بډایه دي چې کولی شي د بدن طبیعي دوران اغیزمن کړي. دوی په مؤثره توګه میاشتنی دوره ځنډوي او د درملو درملو ته اړتیا نلري. د میاشتني دورې د ځنډولو لپاره، یو طبي متخصص ممکن درمل لکه د زیږون کنټرول هورمونل ګولۍ وړاندیز کړي.
د مغز لرونکو، پپیتا او بوټو لکه زنجبیل او زردچوبه په ګډون خواړه د دورې تنظیمولو کې مرسته کوي او احتمال لري چې حیض وځنډوي. دا طریقې طبیعي دي، مګر د دوی د اغیزمنتوب له امله په خلکو کې توپیر لري. که تاسو د خپلې دورې ځنډولو لپاره طبیعي میتود په لټه کې یاست، نو د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره تل د شخصي لارښوونې لپاره غوره انتخاب دی.
لس غوره خواړه چې ستاسو دوره په طبیعي ډول ځنډوي
دلته لس هغه خواړه دي چې ستاسو میاشتنی عادت په طبیعي ډول ځنډوي:
1. لیمو
دا د دې وړتیا لپاره سپارښتنه کیږي چې د حیض اغیزه وکړي. د څیړنې له مخې، لیمو د پروستاګلانډین تولید کموي. ځکه چې دا د حیض په پروسه کې دخیل دي. ویټامین سي د خپل شتون له امله د حیض په دوره کې غیر مستقیم اغیزه ښیې. د ویټامین سي لوړ خوراک په حقیقت کې د حیض د ژر پیل کیدو سره ډیر تړاو لري.
تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله یو ګیلاس سړې اوبه وڅښئ چې یو بشپړ لیمو پکې واچول شي. تاسو کولی شئ د متوقع حیض څخه څو ورځې مخکې پیل کړئ. د غوره پایلو لپاره سپارښتنه کیږي چې په خالي معدې یا د خواړو وروسته وڅښئ.
2. جیلاتین
داسې انګیرل کیږي چې دا جیلی ته ورته ماده د حیض ځنډولو لپاره غوره ده. جیلاتین ممکن په بدن کې د ایسټروجن کچه لوړه کړي، کوم چې کولی شي د حیض دوره ګډوډ کړي. میرمنې کولی شي دا د خوږو په توګه یا په سوپ کې وخوري. ځینې میرمنې دا د حیض ځنډولو لپاره د جیلاتین کیپسولونو په بڼه اخلي. د جیلاتین کیپسولونو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تاسو کولی شئ د جیلاتین یوه پاکټ د نیم ګیلاس ګرمو اوبو سره ګډ کړئ. مخلوط په سمه توګه وخورئ تر هغه چې حل شي. دا مخلوط یو ځل وڅښئ کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو میاشتنی دوره پیل کیږي. دا په ورځ کې یو یا دوه ځله وخورئ ترڅو د څو ورځو لپاره میاشتنی دوره وځنډوي.
.3
د هغې معالجوي ځانګړتیاوې ښه ثابتې شوې دي. کرکومین، چې په دې کې یو اجزا دی، د التهاب ضد ځانګړتیاوې لري. د حیض ځنډ د زردچوبې په مرسته تنظیم کیدی شي. باور کیږي چې زردچوبه د پروجیسټرون او ایسټروجن ترکیب ته وده ورکوي، کوم چې ممکن د میاشتو لپاره دوام وکړي.
هغه ښځې چې غواړي خپله میاشتنۍ دوره وځنډوي کولی شي یو ګیلاس ګرمې شیدې د نیمې چمچې زردچوبې پوډر سره ګډې کړي. تاسو کولی شئ دا په اونۍ کې یو یا دوه ځله د خپلې متوقع میاشتنۍ دورې څخه مخکې وڅښئ.
۴. د مڼو سرکه (ACV)
ښځې کولی شي د حیض د ځنډولو لپاره ACV واخلي. داسې انګیرل کیږي چې ACV کولی شي د وینې د شکر کچه متوازن کړي او هورمونونه تنظیم کړي. دا ډیری نورې روغتیایی ګټې هم وړاندې کوي. ښځې کولی شي د یو ګیلاس اوبو سره د دې په څښلو سره په طبیعي ډول خپل حیض وځنډوي. تاسو کولی شئ د 1-2 چمچ ACV په یو ګیلاس اوبو کې اضافه کړئ او په ورځ کې درې ځله وڅښئ. تاسو تمه کولی شئ چې ستاسو حیض به یوه اونۍ وروسته پیل شي.
۷. د دارچیني چای
دا کورنی درمل کولی شي د میرمنو سره د څو ورځو لپاره د دوی د میاشتني دورې ځنډولو کې مرسته وکړي. دا سوزش او د میاشتني دورې درد کموي. دا کولی شي د جانبي عوارضو پرته د میاشتني دورې ځنډولو کې مرسته وکړي. د دارچیني یوه کوچنۍ ټوټه په ۱ یا ۱.۵ پیاله اوبو کې اضافه کړئ او د لسو دقیقو لپاره یې جوش کړئ یا ټوټه یې لرې کړئ او د خوند چای وڅښئ. تاسو کولی شئ د خوند لپاره شات یا لیمو اضافه کړئ. په ورځ کې ۱ یا ۲ پیالې څښل ستاسو د روغتیا لپاره خوندي دي. هڅه وکړئ چې د دارچیني چای ډیر څښلو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي د ځيګر ستونزې رامینځته کړي.
6. انناس
دا ليمويي ميوه بروميلين لري. د انزايمونو دا ګروپونه ممکن د حيض دوره اغيزه کړي. بروميلين د پروټینونو په ماتولو کې مرسته کوي او د هورمونونو توازن کنټرولوي. دا کولی شي په نورمال ډول دوره وځنډوي. تاسو کولی شئ د حيض دوره ځنډولو لپاره اناناس وخورئ. تاسو کولی شئ هره ورځ د تازه اناناس یوه کاسه وخورئ. دا به ستاسو سره ستاسو د متوقع دورې ځنډولو کې مرسته وکړي.
7. د زنجبیل چای
خلک یې د بوټو د درملنې په توګه کاروي ځکه چې دا د حیض تنظیمولو وړتیا لري. زنجبیل د ښځینه جنسي هورمونونو کچه متوازن کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، دا د حیض دردونه ښه کوي، په هرصورت، دا ممکن د وینې جریان کې ځنډ لامل هم شي. د زنجبیل چای ستاسو د حیض دورې ځنډولو کې هم مرسته کوي. تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله د زنجبیل چای وڅښئ.
8. پاپیه
دا یوه بله میوه ده چې په طبیعي ډول د حیض ځنډولو لپاره پیژندل کیږي. دا د پاپین په نوم یو انزایم لري. دا پاپین کولی شي د هورمون توازن ګډوډ کړي او ممکن حیض وځنډوي. داسې انګیرل کیږي چې پاپین د رحم د انقباض سره مداخله کوي، په بالقوه توګه د حیض پیل ورو کوي. د پخې پپیتې خوړل ستاسو په رژیم مثبت اغیزه کولی شي.
د حیض د ځنډولو لپاره باید هره ورځ خامه یا نیمه پخه پپیتا وخورئ. که تاسو یې په خالي معده وخورئ نو اغیزې یې ډیرې قوي دي. تاسو ته سپارښتنه کیږي چې یوه کوچنۍ کاسه وخورئ یا د پپیتا جوس یو ګیلاس وڅښئ. تاسو باید دا د متوقع حیض څخه څو ورځې مخکې پیل کړئ.
۹. د آمو د پوستکي اوبه وڅښئ
موږ ټول د دې میوې د درملو ځانګړتیاوو څخه خبر یو. ښځې ممکن د خپلې میاشتنۍ دورې د ځنډولو لپاره د آم د ونې له پوټکي څخه کار واخلي. داسې انګیرل کیږي چې دا د میاشتنۍ دورې د ځنډولو لپاره طبیعي درملنه ده. ښځې کولی شي په ورځ کې له دریو څخه تر څلورو ځله یو چمچ وخوري.
تاسو کولی شئ د آم پوستکی ۱۰ ګرامه او ۲ پیالې اوبه په یوه لوښي کې واچوئ او جوش یې کړئ. له هغې وروسته، د یو څه وخت لپاره یې فشار ورکړئ او یخ یې کړئ. تاسو کولی شئ د متوقع دورې څخه ۱ یا ۲ ورځې مخکې په ورځ کې یو یا دوه ځله وڅښئ.
۱۰. د املی اوبه
داسې انګیرل کیږي چې دا د میاشتني عادت د ځنډولو لپاره طبیعي درمل دی. دا د هغو ځانګړتیاوو څخه ډک دی چې ممکن د هورمونونو توازن اغیزمن کړي او د میاشتني عادت دوره ورو کړي. تاسو کولی شئ املی د شپې په اوبو کې ډوب کړئ او بل سهار یې وخورئ. دا به ستاسو د میاشتني عادت دوره ځنډولو کې مرسته وکړي.
شاوخوا ۱۰ ګرامه املی باید په یوه ګیلاس اوبو کې واچول شي. تاسو کولی شئ د خوند د ښه کولو لپاره یو څه بوره او مالګه هم اضافه کړئ. یوه اونۍ دمخه د املی د اوبو یو ګیلاس څښل پیل کړئ ترڅو ستاسو میاشتنی عادت وځنډیږي.
نوټ: موږ د کومې طریقې په کارولو سره ستاسو د دورې ځنډولو وړاندیز نه کوو، د غوره مشورې لپاره د تجربه لرونکي نسایی متخصص سره مشوره وکړئ.
د طبیعي خوړو په خوړلو سره د حیض د ځنډولو زیانونه او خطرونه
دا خواړه کولی شي د حیض په ځنډولو کې مرسته وکړي، مګر دوی کولی شي جانبي عوارض هم رامینځته کړي. دا دي:
- د معدې دردونه، پړسوب او اسهال عموما د دې خوړو سره تړاو لري، که چیرې په لوی مقدار کې وخوړل شي.
- د خولې الرجی سنډروم په خوله او ستوني کې د خارښت او ناراحتۍ په څیر پیښ کیدی شي.
- د حیض ځنډول د امیندوارۍ پرمهال ستونزې رامینځته کولی شي.
- د زیات استعمال له امله ګڼ شمېر روغتیايي ستونزې رامنځته کېدای شي. پدې کې د غړو زیان، د هاضمې ستونزې، او د زړه په سیسټم منفي اغیزه شامله ده.
- جیلاتین او د نخود دال ممکن په معده کې د پړسوب او بې آرامۍ لامل شي.
- د ليمويي ميوو يا خوراکي توکو کارول هم ستاسو د غاښونو انيمل کمزوری کولی شي.
پایله
ډېر داسې خواړه شته چې ستاسو میاشتنۍ دوره په طبیعي ډول ځنډوي. دا مهمه ده چې د دې درملنې په اړه په سمه توګه پوه شئ ځکه چې د دوی ګټې او زیانونه دي. که تاسو غواړئ خپله میاشتنۍ دوره وځنډوئ نو تاسو باید پورته ذکر شوي خواړه وخورئ. تاسو باید د هر ډول طبیعي درملنې کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د حیض د ځنډولو لپاره د خوړو کارول باید هیڅکله د طبي مشورې یا وړاندیز شوي میتودونو لکه هورمونل درملنې ځای ونه نیسي. د هرې ښځې بدن ځانګړی دی او هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره مناسب نه وي.
دادعا: دا مقاله د دودیزو او کورنیو درملنو په اړه بحث کوي او یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده. دا محتوا طبي مشوره نه جوړوي.
