Ka puta noa te huringa paheketanga. He wāhanga o te pūnaha whakaputa uri o ngā wāhine. Mā ngā huringa homoni ka whakarite te tinana mō te haputanga. He maha ngā take ka whiriwhiri pea rātou ki te whakaroa i ō rātou paheketanga. He pai ake ki ngā wāhine te whakamahi i ngā tikanga taiao hei whakahaere i ō rātou paheketanga. Ahakoa he maha ngā rongoā hauora e wātea ana. Ko te whakauru i ngā kai motuhake ki te kai tētahi o aua rautaki. Kua honoa te taurite homoni ki ngā kai motuhake, he mea nui pea tēnei ki te whakaroa noa i ngā paheketanga. I roto i tēnei tuhinga, ka tūhuratia e mātou ngā kai 10 e whakaroa ana i tō paheketanga. Ka mōhio hoki mātou ki ngā ngoikoretanga o te whakaroa i tō paheketanga.
He nui nga matūkai o enei kai ka pa ki nga huringa taiao o te tinana. Ka whakaroa ratou i te paheketanga i roto i te huarahi whai hua, kaore he take mo nga rongoa rongoa. Hei whakaroa i nga wa, ka tohua pea e te tohunga rongoa nga raau taero penei i nga papa whakahaere whanau hormonal.
Tae atu ki nga kai penei i te nati, te papaya me nga otaota penei i te kanekane me te turmeric, ka awhina i te whakarite i te huringa me te whakaroa pea i te paheketanga. Ko enei tikanga he mea maori, engari he rereke nga tangata na te whai hua. Mena kei te rapu koe i tetahi tikanga maori ki te whakaroa i to waa, ko te korero ki tetahi tohunga hauora te mea pai rawa atu mo te arahi whaiaro.
Ko nga Kai 10 nui e whakaroa ana i to waa
Anei nga kai e 10 e whakaroa ana i to wa wa:
1. Lemon
E taunakitia ana mō tōna kaha ki te āwhina i te paheketanga. E ai ki ngā rangahau, ka whakaitihia e te rēmana te hanga o ngā prostaglandin. Nā te mea kei roto ēnei i te tukanga paheketanga. He pānga ā-korekore tō te Huaora C ki te huringa paheketanga nā tōna aroaro. Ko te Huaora C i roto i te horopeta nui, he mea hono atu ki te tīmatanga wawe o te paheketanga.
Ka taea e koe te inu i te karaihe wai matao me te rēmana katoa ka ruia ki roto kia rua nga wa ia ra. Ka taea e koe te timata i etahi ra i mua i te wa e tumanakohia ana. Ko te whakaaro kia inu i runga i te puku kau, i muri ranei i te kai mo nga hua pai.
2. Kereti
E whakaponohia ana ko tēnei matū rite ki te tiēre te mea pai rawa atu mō te whakaroa i te paheketanga. Ka taea e te tiēre te whakanui ake i ngā taumata o te estrogen i roto i te tinana, ka taea ai te whakararu i te huringa paheketanga. Ka taea e ngā wāhine te kai i tēnei hei kai reka, hei hupa rānei. Ka tangohia e ētahi wāhine tēnei i roto i te ahua o ngā kāpū tiēre hei whakaroa i te paheketanga. Me rapu tohutohu mai i tō tākuta i mua i te tango i ngā kāpū tiēre.
Ka taea e koe te whakakotahi i tetahi putea gelatin me te hawhe kapu wai mahana. Whakakotahitia te ranunga kia rewa ra ano. Inu kotahi te ranunga ina mohio koe kua tata te tiimata o to wa. Tangohia kia kotahi, kia rua ranei i te ra hei whakaroa i te paheketanga mo etahi ra.
3. Turmeric
Ko ona ahuatanga rongoa kua tino whakapumautia. Ko te Curcumin, he whakauru kei roto, he mea whakaahuru. Ko te roa o nga wa ka taea te whakarite ma te awhina o te turmeric. E whakaponohia ana ko te Turmeric te whakatairanga i te whakahiato o te progesterone me te estrogen, ka mau pea i nga marama.
Ko nga wahine e pirangi ana ki te whakaroa i o ratau paheketanga ka taea te kai i te karaihe miraka mahana i konatunatua ki te hawhe tīpune o te paura turmeric. Ka taea e koe te inu kotahi, e rua ranei i te wiki i mua i to wa e tumanakohia ana.
4. Aporo Cider Winika (ACV)
Ka taea e ngā wāhine te tango i te ACV hei whakaroa i te paheketanga. E whakaponohia ana ka taea e te ACV te whakataurite i ngā taumata huka toto me te whakahaere i ngā homoni. He maha atu anō hoki ngā painga hauora. Ka taea e ngā wāhine te whakaroa i ō rātou paheketanga mā te tango i tēnei me te karāhe wai. Ka taea e koe te tāpiri i te 1-2 punetēpu o te ACV ki roto i te karāhe wai ka inu kia toru ngā wā i te rā. Ka taea e koe te tumanako ka tīmata tō paheketanga i muri i te wiki.
5. Hinamona Tea
Ka taea e tēnei rongoā kāinga te āwhina i ngā wāhine ki te whakaroa i ō rātou paheketanga mō ētahi rā. Ka whakaiti i te mumura me ngā mamae o te paheketanga. Ka taea te āwhina ki te whakaroa i te paheketanga me te kore e pāngia e ngā pānga taha. Tāpirihia he wahi hinamona iti ki roto i te 1, 1.5 kapu wai rānei, ka kohuatia mō ngā meneti tekau, tangohia rānei te wahi ka inu i te tī reka. Ka taea e koe te tāpiri i te honi, te rēmana rānei kia reka. He haumaru te inu i te 1, 2 kapu rānei i te rā mō tō hauora. Ngāna kia kaua e inu nui i te tī hinamona nā te mea ka pāngia te ate.
6. Te paarua
Kei roto i tēnei hua karaka he bromelain. Tērā pea ka pāngia e ēnei rōpū whākōkī ngā huringa paheketanga. Ka āwhina te Bromelain ki te wawahi i ngā pūmua, ā, ka whakahaere hoki i te taurite o ngā homoni. Ka taea e ia te whakaroa i te paheketanga i te nuinga o te wā. Ka taea e koe te kai i te paināporo hei whakaroa i te huringa paheketanga. Ka taea e koe te kai i te kotahi peihana paināporo hou i ia rā. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whakaroa i ō paheketanga e tumanakohia ana.
7. Kanekane Tea
Ka whakamahia e te tangata hei rongoā otaota nā tōna kaha ki te whakahaere i te paheketanga. Ka āwhina te kanekane ki te whakataurite i ngā taumata o ngā homoni wahine. Hei tāpiri, ka whakapai ake i ngā mamae o te paheketanga, heoi, ka taea hoki e ia te whakaroa i te rere o te toto. Ka āwhina hoki te tī kanekane ki te whakaroa i ō huringa paheketanga. Ka taea e koe te inu tī kanekane kia rua ngā wā i te rā.
8. Papaya
He hua ano tenei e mohiotia ana mo te whakaroa i te waa. He whākōkī kei roto ko te papain. Ka taea e tenei papain te whakararuraru i te toenga o te homoni me te whakaroa i te paheketanga. Ko te whakaaro ka paopao te papain ki te whakahekenga o te uterine, ka whakaroa pea te timatanga o te paheketanga. Ko te kai i te papaya maoa ka whai hua pai ki to kai.
Me kai koe i te papaya mata, ahua-maoa ranei ia ra ki te whakaroa i te wa. Mena ka kai koe i runga i te kopu kore ka kaha ake nga paanga. Ko te whakaaro kia kai koe kia 1 te peihana iti, kia inu ranei i te karaihe wai papaya. Me timata koe i etahi ra i mua i te wa e tumanakohia ana.
9. Inu i te Wai Mango Bark
E mōhio ana tātou katoa ki ngā āhuatanga rongoā o tēnei hua. Ka whakamahia pea e ngā wāhine te kiri o te māngo hei whakaroa i te paheketanga. E whakaponohia ana he rongoā taiao tēnei mō te whakaroa i te paheketanga. Ka taea e ngā wāhine te tango i te kotahi punetēpu e toru ki te whā ngā wā i te rā.
Ka taea e koe te tango 10 karamu o te kiri mango me te 2 kapu wai ki roto i te ipu ka kohuatia. I muri i tera, ka werohia ka whakamatao mo etahi wa. Ka taea e koe te inu kotahi, e rua ranei ia ra mo te 1 ki te 2 ra i mua i te wa e tumanakohia ana.
10. Wai Tamarind
E whakaponohia ana he rongoa taiao mo te whakaroa i nga wa. Ki tonu i nga taonga ka whakaawe i te toenga o te homoni me te whakaheke i nga huringa paheketanga. Ka taea e koe te whakamakuku i te tamarind ki te wai mo te po ka pau i te ata. Ma tenei ka awhina koe ki te tarai i to huringa paheketanga.
Tata ki te 10 karamu o te tamarind me tapiri ki roto i te karaihe wai. Ka taea hoki te tapiri he huka me te tote hei whakanui ake i te reka. Tīmatahia te inu i te karaihe wai tamarind i te wiki i mua atu kia whakaroa ai to paheketanga.
Tuhipoka: Kāore mātou e tūtohu kia whakaroahia tō paheketanga mā te whakamahi i tētahi tikanga, me toro atu ki tētahi tākuta wahine mātau mō ētahi atu tohutohu.
Nga Raruraru me nga Morearea o te Roa I Nga Waa Ma te Tango i nga Kai Maaori
Ka taea e enei kai te whakaroa i te wa, engari ka puta ano he paanga taha. Ko enei:
- Ko te mamae o te puku, te pupuhi me te mate pukupuku e pa ana ki enei kai, mena ka pau te nui.
- Ka puta pea te mate mate mate waha ki te waha me te korokoro penei i te irirangi me te pawera.
- Ko te whakaroa i te paheketanga ka raru pea i te wa e hapu ana.
- He maha nga take hauora ka puta mai i te nui o te kai. Kei roto ko te kino o te okana, nga take keri, me te paanga kino ki te punaha ngakau.
- Ko te Gelatin me te karamu ka pa mai pea te pupuhi me te raruraru o te puku.
- Ka taea hoki e nga hua citrusy me nga taonga kai te ngoikore te tohu o ou niho.
Opaniraa
He maha nga kai e whakaroa ana i to paheketanga. He mea nui kia mohio koe ki enei rongoa me te aro tika mo o raatau painga me o raatau kino. Mena kei te pirangi koe ki te whakaroa i to paheketanga me kai koe i nga kai kua whakahuahia ake nei. Me korero koe ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i nga rongoa taiao.
Ko te whakamahinga o nga kai hei whakaroa i nga wa e kore e tika kia whakakapi i nga tohutohu a nga rongoa me nga tikanga kua tohua penei i nga maimoatanga hormonal. He ahurei te tinana o ia wahine, a ko nga mea e whai hua ana mo tetahi tangata kaore pea e pai mo tetahi atu.
Whakakape: E matapakihia ana e tēnei tuhinga ngā rongoā tuku iho me ngā rongoā kāinga, ā, he mea hanga noa iho hei whakamōhiotanga whānui. Ehara tēnei tuhinga i te tohutohu hauora.
