تحدث الدورة الشهرية بشكل طبيعي، وهي جزء من الجهاز التناسلي لدى الإناث. تُهيئ التغيرات الهرمونية الجسم للحمل. ولأسباب عديدة، قد تختار النساء تأخير الدورة الشهرية. تُفضل النساء استخدام الطرق الطبيعية للتحكم في الدورة الشهرية، على الرغم من وجود العديد من العلاجات الطبية المتاحة. يُعدّ تناول أطعمة معينة أحد هذه الاستراتيجيات. وقد رُبط التوازن الهرموني بأنظمة غذائية محددة، مما قد يكون عاملاً رئيسياً في تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي. في هذه المدونة، سنستعرض أفضل عشرة أطعمة تُؤخر الدورة الشهرية بشكل طبيعي، وسنتعرف أيضاً على سلبيات تأخيرها.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي قد تؤثر على دورات الجسم الطبيعية. فهي تؤخر الدورة الشهرية بفعالية، ولا تحتاج إلى أدوية دوائية. لتأخير الدورة الشهرية، قد يصف الطبيب أدوية مثل أقراص منع الحمل الهرمونية.
تشمل الأطعمة التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، المكسرات والبابايا، والأعشاب كالزنجبيل والكركم. هذه الطرق طبيعية، لكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر. إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية لتأخير الدورة الشهرية، فإن استشارة أخصائية رعاية صحية هي الخيار الأمثل دائمًا للحصول على إرشادات شخصية.
أفضل 10 أطعمة تؤخر الدورة الشهرية بشكل طبيعي
إليك 10 أطعمة تؤخر الدورة الشهرية بشكل طبيعي:
1. ليمون
يُنصح بتناول الليمون لقدرته على التأثير في الدورة الشهرية. تشير الأبحاث إلى أن الليمون يقلل من إنتاج البروستاجلاندينات، وهي مواد تلعب دورًا في عملية الحيض. كما يُظهر فيتامين سي تأثيرًا غير مباشر على الدورة الشهرية نظرًا لوجوده في الجسم. ويرتبط تناول جرعات عالية من فيتامين سي عادةً ببدء الحيض في وقت مبكر.
يمكنكِ شرب كوب من الماء البارد مع عصر ليمونة كاملة مرتين يوميًا. يمكنكِ البدء قبل الدورة الشهرية المتوقعة بعدة أيام. يُنصح بشرب هذا المشروب على معدة فارغة أو بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
2. الجيلاتين
يُعتقد أن هذه المادة الهلامية هي الأنسب لتأخير الدورة الشهرية. قد يزيد الجيلاتين من مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يُؤثر على الدورة الشهرية. يمكن للنساء تناوله كحلوى أو إضافته إلى الحساء. تتناوله بعض النساء على شكل كبسولات جيلاتينية لتأخير الحيض. استشيري طبيبكِ قبل تناول كبسولات الجيلاتين.
يمكنكِ خلط عبوة واحدة من الجيلاتين مع نصف كوب من الماء الدافئ. حرّكي المزيج جيدًا حتى يذوب. اشربي المزيج مرة واحدة عند اقتراب موعد الدورة الشهرية. تناوليه مرة أو مرتين يوميًا لتأخير الدورة الشهرية لبضعة أيام.
3. الكركم
خصائصه العلاجية راسخة. الكركمين، أحد مكوناته، له خصائص مضادة للالتهابات. يمكن تنظيم تأخر الدورة الشهرية بمساعدة الكركم. يُعتقد أن الكركم يعزز تخليق هرموني البروجسترون والإستروجين، مما قد يستمر على مدار الأشهر.
يمكن للنساء الراغبات في تأخير دورتهن الشهرية تناول كوب من الحليب الدافئ ممزوج بنصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. يمكنكِ شربه مرة أو مرتين أسبوعيًا قبل موعد دورتكِ الشهرية المتوقعة.
4. خل التفاح (ACV)
يمكن للنساء تناول خل التفاح لتأخير الدورة الشهرية. يُعتقد أن خل التفاح يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وهرمونات الجسم، كما أنه يُقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى. يُمكن تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي بتناول خل التفاح مع كوب من الماء. يُمكن إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه ثلاث مرات يوميًا. من المتوقع أن تبدأ الدورة الشهرية بعد أسبوع.
5. شاي القرفة
يمكن أن تساعد هذه الوصفة المنزلية النساء على تأخير الدورة الشهرية لبضعة أيام، فهي تخفف الالتهابات وآلام الدورة. كما أنها تساعد على تأخير الدورة دون التسبب بأي آثار جانبية. أضيفي قطعة صغيرة من القرفة إلى كوب أو كوب ونصف من الماء، واتركيها تغلي لمدة عشر دقائق، أو أزيلي القطعة واشربي الشاي المنكه. يمكنكِ إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة. يُعد شرب كوب أو كوبين يوميًا آمنًا لصحتك. حاولي تجنب الإفراط في شرب شاي القرفة لأنه قد يُسبب مشاكل في الكبد.
6. أناناس
تحتوي هذه الفاكهة الحمضية على البروميلين، وهي مجموعة من الإنزيمات التي قد تؤثر على الدورة الشهرية. يساعد البروميلين في تكسير البروتينات وتنظيم التوازن الهرموني، مما قد يؤخر الدورة الشهرية بشكل طبيعي. يمكنكِ تناول الأناناس لتأخير الدورة الشهرية، وذلك بتناول وعاء واحد من الأناناس الطازج يوميًا. سيساعدكِ هذا على تأخير موعد دورتكِ الشهرية.
7. شاي الزنجبيل
يستخدمه الناس كعلاج عشبي لقدرته على تنظيم الدورة الشهرية. يساعد الزنجبيل على موازنة مستويات الهرمونات الأنثوية، كما أنه يخفف من آلام الدورة الشهرية، إلا أنه قد يؤدي إلى تأخير نزول الدم. يساعد شاي الزنجبيل أيضاً في تأخير الدورة الشهرية، ويمكن شربه مرتين يومياً.
8. بابايا
هذه فاكهة أخرى معروفة بتأخير الدورة الشهرية طبيعيًا. تحتوي على إنزيم يُسمى الباباين. يُمكن لهذا الإنزيم أن يُخلّ بالتوازن الهرموني وقد يُؤخّر الدورة الشهرية. يُعتقد أن الباباين يُعيق انقباضات الرحم، مما قد يُبطئ بدء الدورة الشهرية. يُمكن أن يكون لتناول البابايا الناضجة تأثير إيجابي على نظامكِ الغذائي.
يُنصح بتناول البابايا النيئة أو شبه الناضجة يوميًا لتأخير الدورة الشهرية. إذا تناولتِها على معدة فارغة، فسيكون تأثيرها أقوى. يُنصح بتناول وعاء صغير أو شرب كوب من عصير البابايا. يُنصح بالبدء بتناولها قبل بضعة أيام من موعد الدورة الشهرية المتوقعة.
9. اشرب ماء لحاء المانجو
جميعنا على دراية بالفوائد الطبية لهذه الفاكهة. قد تستخدم النساء لحاء أشجار المانجو لتأخير الدورة الشهرية، إذ يُعتقد أنه علاج طبيعي لتأخيرها. يمكن للنساء تناول ملعقة كبيرة منه ثلاث إلى أربع مرات يوميًا.
يمكنكِ غلي 10 غرامات من لحاء المانجو مع كوبين من الماء في وعاء. بعد ذلك، صفّيه واتركيه ليبرد قليلاً. يمكنكِ شربه مرة أو مرتين يوميًا لمدة يوم أو يومين قبل موعد الدورة الشهرية المتوقعة.
10. ماء التمر الهندي
يُعتقد أنه علاج طبيعي لتأخير الدورة الشهرية. فهو غني بخصائص قد تؤثر على التوازن الهرموني وتُبطئ الدورة الشهرية. يمكنكِ نقع التمر الهندي في الماء طوال الليل وتناوله في صباح اليوم التالي. سيساعدكِ هذا على تأخير دورتكِ الشهرية.
يُنصح بإضافة حوالي 10 غرامات من التمر الهندي إلى كوب من الماء. يُمكنكِ أيضًا إضافة بعض السكر والملح لتحسين الطعم. ابدئي بتناول كوب من ماء التمر الهندي قبل أسبوع من الدورة الشهرية لتأخير موعدها.
ملاحظة: لا ننصح بتأخير الدورة الشهرية باستخدام أي وسيلة، استشيري طبيبة نسائية ذات خبرة للحصول على نصيحة أفضل.
سلبيات ومخاطر تأخير الدورة الشهرية بتناول الأطعمة الطبيعية
قد تساعد هذه الأطعمة على تأخير الدورة الشهرية، ولكنها قد تُسبب أيضًا آثارًا جانبية. وهي:
- ترتبط تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال عمومًا بهذه الأطعمة، إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة.
- يمكن أن تحدث متلازمة الحساسية الفموية في الفم والحلق مثل التهيج وعدم الراحة.
- قد يؤدي تأخر الدورة الشهرية إلى حدوث مشاكل أثناء الحمل.
- قد ينتج عن الإفراط في تناولها مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، منها تلف الأعضاء، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتأثير سلبي على القلب.
- قد يسبب الجيلاتين والعدس الأحمر الانتفاخ وعدم الراحة في المعدة.
- يمكن للفواكه أو الأطعمة الحمضية أيضًا أن تضعف مينا أسنانك.
خاتمة
هناك العديد من الأطعمة التي تُؤخّر الدورة الشهرية طبيعيًا. من المهمّ معرفة هذه العلاجات جيدًا نظرًا لفوائدها وعيوبها. إذا كنتِ ترغبين في تأخير دورتكِ الشهرية، فعليكِ تناول الأطعمة المذكورة أعلاه. يُنصح باستشارة طبيب قبل استخدام أيّ علاجات طبيعية.
لا ينبغي أبدًا أن يُغني استخدام الأطعمة لتأخير الدورة الشهرية عن المشورة الطبية أو الطرق الموصوفة كالعلاجات الهرمونية. فكل امرأة تختلف عن الأخرى في تركيبها الجسدي، وما يُناسبها قد لا يُناسب أخرى.
تنويه: تتناول هذه المقالة العلاجات التقليدية والمنزلية، وهي مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط. ولا يُعد هذا المحتوى بمثابة استشارة طبية.
