Ny aretina aty matavy dia mahazatra amin'izao fotoana izao noho ny fiovan'ny olona avy amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho amin'ny sakafo haingana sy ny fahazaran-dratsy misotro. Ireo antony ireo dia mety hiteraka homamiadan'ny atiny matavy na homamiadana amin'ny tranga ratsy indrindra, ary ny hany safidy hitsaboana ity aretina ity dia fitsaboana ny homamiadana. Noho izany dia mitondra bilaogy momba ny ranom-boankazo tsara indrindra ho an'ny fanamboarana atiny matavy izahay. Tena zava-dehibe ho anao sy ny manodidina antsika ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja ary asiana ranom-boankazo ao, satria tena ilaina amin’ny fampandehanana ny taova ilain’ny vatantsika.
Noho izany ny tanjona lehibe amin'ny fanoratana ity bilaogy ity dia ny fampahafantarana ny olona ny ranom-boankazo tsara indrindra ho an'ny fanamboarana ny atiny matavy azony atao ao an-trano sy ny fanadiovana ny atiny ao an-trano miaraka amin'ny fitsaboana voajanahary, izay azo antoka kokoa noho ny fitsaboana any amin'ny hopitaly.
Inona avy ireo ranom-boankazo tsara indrindra afaka manasitrana sy manafoana ny aty matavy ao an-trano?
Koa ireto misy ranom-boankazo na zava-pisotro tsara indrindra hanamboarana ny aty matavy:
Green Tea
Tena mandaitra amin'ny aty matavy izy io. Manana tombony ara-pahasalamana maro izy io, ary ny iray amin'izy ireo dia ny fanadiovana. Izany dia noho ny fisian'ny antioxidants, izay manampy amin'ny fampihenana ny tavy manodidina ny atiny ary manatsara ny atiny. Tena ilaina ny mihinana kaopy 2 isan'andro mba hanamafisana ny fahasalaman'ny atiny.
Ny fomba fampiasana:
- Voalohany indrindra, dia tsy maintsy maka dite kitapo sy atsoboka ao anaty kaopy feno rano mafana, ary avelao ho 2-3 minitra, ary avy eo dia vonona ny hisotro.
- Ampio tantely, solila, na ranom-boasarimakirana mba hahazoana tsiro tsara kokoa.
Jus Beetroot
Io no ranom-boankazo tsara indrindra hanamboarana atiny matavy amin'ny ranom-boankazo rehetra satria misy nitrate sy antioxidants, izay tsara ho an'ny fahasalaman'ny atiny ary manampy amin'ny fanadiovana ny aty ho azy. Mampitombo ny famokarana ranom-boankazo izany, izay mampihena ny tavy amin'ny aty sy ny faritra hafa amin'ny vatana.
Ny fomba fampiasana:
- Makà betiravy vaovao, hosory, ary asio ranom-boankazo.
- Ampio voankazo raha tianao ny hanova ny endriky ny ranom-boankazo.
Voasarimakirana
Voankazo misy vitamina izy io ary misy antioxidant be dia be ao anatiny, izay mahasoa ny aty. Ny fananana azy isan'andro na isan-kerinandro dia mety hampihena ny olan'ny atiny ary hanatsara ny fahasalaman'ny atiny amin'ny ankapobeny.
Ny fomba fampiasana:
- Mila voasarimakirana vaovao ianao dia araraka ao anaty vera, asiana rano ary afangaro tsara dia sotroina.
- Ampio tantely mba ho tsara tsiro.
Kafe mainty
Manana antioxidant sy asidra be dia be izy io, izay tsara ho an'ny atiny. Ity asidra ity dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy ao amin'ny atiny, izay miteraka ny fiasan'ny aty. Ny fisotroana azy 2 kaopy isan'andro dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny atiny sy ny kalitaon'ny fiainana.
Ny fomba fampiasana:
- Maka vovon-kafe na voan-kafe ao anaty kaopy, asiana rano mafana, ary afangaro. Rehefa afaka 2-3 minitra, dia vonona hosotroina.
- Asio tantely na siramamy mena mba hahatsara kokoa ny tsirony.
legioma
Tena tsara ho an'ny atiny salama ny fisotroana anana satria be vitamina izy io, izay tena tsara ho an'ny atiny matavy. Ireo legioma ireo dia mety ho kale, spinach, ary seleria, izay loharano lehibe amin'ny vy, folate ary vitamina.
Ny fomba fampiasana:
- Makà karaoty vaovao, spinach, seleria, ary persily, afangaro amin'ny rano izy ireo ary sotroina.
- Mba hanamafisana ny tsiro dia azonao ampiana kôkômbra vaovao, betiravy ary karaoty, izay mahatonga ny fisotroanao ho tsara kokoa noho ny teo aloha.
Juice paoma fermented
Ity ranom-boankazo ity dia fantatra amin'ny fahaizany manasitrana ny atiny, izay manampy amin'ny fampihenana ny tavy manodidina ny atiny ary manatsara ny fiasan'ny aty amin'ny ambaratonga manaraka. Izy io no tsara indrindra amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampivoarana ny atiny mahasalama. Ny fananana io ranom-boankazo io tsy tapaka dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny atiny.
Ny fomba fampiasana:
- Maka vera iray, asiana rano sy vinaingitra paoma ao anatiny, ary afangaro tsara, dia mankafy ity zava-pisotro ity miaraka amin'ny fianakavianao sy ny namanao.
Jus karaoty
Tena tsara ho an'ny marary aty izy io satria misy antioxidants izay manampy amin'ny fahasalaman'ny atiny. Izany koa dia manampy amin'ny famongorana ny aty mba hiasa tsara kokoa. Ny fananana vera 3 amin'izany dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny atinao ary mampitombo ny fahaiza-manaon'ny atiny.
Ny fomba fampiasana:
- Makà karaoty vaovao ary afangaro amin’ny rano kely, dia sotroina.
- Ampio voankazo na legioma mba hanatsara ny tsiron'ny ranom-boankazo.
Ranona paoma
Mitana anjara toerana lehibe amin’ny fanasitranana ny aty sy ny fampandehanana azy tsara izany. Misy asidra, izay manampy amin'ny fampandehanana ny atiny. Ny paoma dia be fibre, izay mahatonga azy ho mpanadio poizina tsara. Ny fisotroana ranom-paoma isan'andro dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny atinao sy ny taova hafa.
Ny fomba fampiasana:
- Makà paoma vaovao, afangaro amin'ny rano kely izy rehetra, ary sotroina manontolo ny ranom-boankazo.
Ranom-boankazo
Tena mandaitra amin'ny ati-tavy izy io satria misy antioxidants manampy amin'ny fampitomboana ny fiasan'ny atiny. Mampihena ny tavy ao amin'ny aty izany ary mampiroborobo ny asan'ny atiny mahasalama. Manala ny selan'ny aty izy io ary mahatonga azy ireo ho salama kokoa.
Ny fomba fampiasana:
- Maka cranberries vaovao vitsivitsy ary andrahoy amin’ny rano. Rehefa avy mangotraka, esory ny pulpan'ny cranberries, ary atsipazo ilay fangaro miaraka amin'ny sivana na lamba landihazo ho an'ny ranom-boankazo tsy misy pulp.
Jus de turmeric
Tena mandaitra amin'ny atiny matavy izy io satria misy fananana anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny atiny ary manatsara ny asany. Manakana ny aretin'ny atiny tsy hiharatsy izany. Mahasoa ho an’ny fahasalaman’ny atiny ny fisotroana ranom-boankazo 3 na 4 vera isan-kerinandro.
Ny fomba fampiasana:
- Maka vovon-tsavony organika, afangaro tsara amin’ny rano mangotraka, dia sotroina.
- Ampio tantely mba hanandrana tsara kokoa.
Famaranana
Ny aty matavy dia mety ho aretina mampidi-doza, fa raha misotro ny iray amin'ireo zava-pisotro ireo ianao dia afaka manasitrana ny olana mifandray amin'ny atiny sy ny taova hafa. Ireo zava-pisotro na ranom-boankazo ireo dia afaka mitahiry vola sy fotoana, ary izy ireo no safidy tsara indrindra raha oharina amin'ny fanafody. Koa mijanòna ho salama, mijanòna, ary manomboka androany ihany no misotro ireto ranom-boankazo ireto.
