نقل الأجنة هي عملية يلجأ إليها الأزواج الذين يعانون من العقم، حيث يستخدمون تقنيات الإنجاب المساعدة مثل التلقيح الصناعي (IVF). يخضعون خلالها للعديد من الإجراءات والفحوصات، وقبل آخر فحص دم للتأكد من الحمل، يتم نقل الأجنة. في هذه العملية، تُؤخذ البويضة المخصبة مع الحيوانات المنوية، ثم تُزرع في رحم الأم أو رحم بديلة. تتم جميع هذه العمليات تحت إشراف طبي، ولكن الأهم من ذلك هو النظام الغذائي، الذي لا يخضع لإشراف الطبيب المباشر. في هذه المدونة، سنتعرف على الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد نقل الأجنة، والأطعمة التي يجب تجنبها، والنظام الغذائي الأمثل، والأطعمة التي تُساعد على انغراس الجنين.
يجب أن يكون وضع الجنين في الرحم واضحًا ليتمكن طبيبك من توجيه هذه العملية باستخدام الموجات فوق الصوتية للحوض، لأن هذه الموجات توفر رؤية دقيقة لوضعه في مكانه الصحيح. تزيد هذه العملية من فرص الحمل لدى الأم والرحم البديل. يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، وتناول الأدوية الموصوفة لدعم الخصوبة والحفاظ على حمل صحي. سنقدم لكِ التوجيه المناسب بشأن ما هو مناسب وما هو غير مناسب خلال فترة الحمل.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها بعد نقل الأجنة؟
الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد نقل الأجنة هي نفسها التي تُوصى بها لدعم صحتك خلال مراحل رحلة الخصوبة الأخرى. إليكِ بعض الأطعمة التي ستساعدكِ على الحفاظ على صحتكِ:
الجوز
يحتوي الجوز على الألياف والنحاس. وهو أيضاً مصدر نباتي لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وله فوائد صحية عديدة. يُعد الجوز من أفضل الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد نقل الأجنة لضمان نجاح عملية الانغراس، كما أنه يُساعد على تحسين الخصوبة. ومن المصادر الجيدة الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية:
- سمك السلمون (إذا كنت من غير النباتيين)
- بذور تشيا
- زيت الزيتون
الكينوا
الكينوا حبوب كاملة متعددة الاستخدامات ومتنوعة، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية، ومنها:
- حديد
- زنك
- المغنيسيوم
- Vitamin 6
- حمض الفوليك
كما أنه يحتوي على مصدر للبروتين النباتي وأكثر من 9 أحماض أمينية أساسية. تناول المزيد من الحبوب الكاملة يساعد على تحسين الخصوبة. يمكنك إضافة المزيد من الحبوب إذا رغبت.
- الشوفان
- شعير
- فارو
بروتين نباتي
يُعد البروتين عنصراً هاماً في النظام الغذائي المتوازن، فهو يُساهم في بناء الخلايا وإصلاحها. إليك بعض البروتينات النباتية مثل:
- البقوليات/الخضراوات
- مكسرات
- الكينوا
- التوفو
فواكه وخضراوات
تُعدّ الفواكه والخضراوات من العناصر الغذائية المهمة جدًا في النظام الغذائي لاحتوائها على المعادن والفيتامينات. إليكم بعض الفواكه والخضراوات المفيدة للصحة:
- فراولة
- خوخ
- برتقال
- افوكادو
- اليقطين
- كوسا
- زهرة
أغذية مدعمة بحمض الفوليك
يُعدّ الفولات عنصرًا غذائيًا هامًا خلال سنوات الخصوبة. يوجد الفولات بشكل طبيعي في الأطعمة، بينما يُستخدم حمض الفوليك المُصنّع في المكملات الغذائية. من الصعب الحصول على كمية كافية من الفولات من الأطعمة، لأنّه يتلف بسهولة أثناء عملية التصنيع. لذا، يُنصح بتناول الأطعمة المُدعّمة بحمض الفوليك لزيادة فرص الحمل. ومن هذه الأطعمة:
- معكرونة
- أرز
- خبز
- الحبوب
ما هي الأطعمة التي يجب تجنب تناولها بعد نقل الأجنة؟
بعد نقل الأجنة، وحتى قبل إجراء فحص الدم أو أي إجراء طبي آخر، تعاملي مع جسمكِ كما لو كنتِ حاملاً بالفعل، لذا عليكِ تجنب بعض الأطعمة التي قد تضر بالجنين أو الحامل. وهذه الأطعمة هي:
- الكحول: لا يؤدي تعاطي الكحول إلى الإجهاض فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل في نمو الطفل وتطوره العصبي.
- اللحوم والمأكولات البحرية النيئة وغير المطبوخة جيداً: تناول اللحوم والمأكولات البحرية النيئة أو غير المطهوة جيداً قد يسبب مشاكل صحية. فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض نتيجة إطلاق البكتيريا الضارة بالأطفال والنساء الحوامل. لذا يُنصح بشدة بتجنبها خلال سنوات الإنجاب، وأثناء نقل الأجنة، وخلال فترة الحمل أيضاً.
- منتجات الألبان غير المبسترة: البسترة هي عملية تقضي على البكتيريا الضارة. منتجات الألبان غير مبسترة، وهي ضارة بالطفل وتسبب المرض عند تناول الحليب أو الجبن غير المبستر.
جدول النظام الغذائي الذي يجب اتباعه بعد نقل الأجنة
اتبع جدول النظام الغذائي للحصول على نتائج أفضل:
ابدأ يومك بالبروتين
يُعدّ البروتين ضروريًا لبناء خلايا جديدة. فهو يُساعد على دعم نمو الجنين، واستقرار مستوى السكر في الدم، وزيادة سُمك بطانة الرحم استعدادًا لانغراس البويضة المخصبة. إليكِ بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها:
- البيض المسلوق أو المسلوق في الماء
- بانير أو توفو
- حليب الصويا أو حليب اللوز
- براعم أو شيلا
- عصيدة الكينوا
أوراق خضراء وفولات
يُعدّ حمض الفوليك أحد أشكال فيتامين ب9، وهو فيتامين مهم لنمو الجنين في مراحله المبكرة. فهو يُساعد على تقليل مخاطر الحمل ونمو الجنين. ومن أفضل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الخضراوات الورقية الخضراء:
- سبانخ
- ميثي
- كيل
- بروكلي
- البازلاء أو الفاصوليا
- الليمون الأخضر
- برتقال
- حلو
- عدس
أحماض أوميغا 3 لتوازن الهرمونات
أوميغا هو حمض دهني يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية، وتحسين تدفق الدم إلى الرحم، كما أنه يُحسّن نمو الجنين. يمكنك تناول الأطعمة المذكورة أدناه لتحسين صحتك:
- الجوز والأفوكادو
- بذور الشيا وزيت الخردل
- السردين والسلمون (إذا كنت من غير النباتيين)
كل الحبوب
تساعد الحبوب الكاملة على الحفاظ على النشاط، وتحسين الهضم، واستقرار مستويات الأنسولين. ومن الأطعمة التي تُحسّن الصحة:
- الشوفان أو دقيق الشوفان على الإفطار
- أرز بني للغداء
- الحبوب المتعددة أو باجرا تشاباتي لتناول العشاء
ترطيب الجسم بمشروبات الخصوبة
يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية لتحسين الدورة الدموية، كما أنه يُساعد على نقل العناصر الغذائية إلى الرحم. إليك أفضل مشروبات الترطيب لتعزيز الخصوبة والحفاظ على رطوبة الجسم وانتعاشه:
- من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً
- ماء جوز الهند
- عصير فواكه طازج محضر منزلياً
- مخيض اللبن
- امزج الماء مع النعناع أو الليمون
الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب
يُعدّ الكالسيوم وفيتامين ب ضروريين لصحة الجهاز التناسلي وللجنين. يُساهم الكالسيوم في تعزيز الصحة، بينما يدعم فيتامين ب الهرمونات. ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب:
- بانير أو توفو
- الحليب أو اللبن الرائب المدعم
- الدخن أو اللوز
- الحبوب المدعمة
- بعض أشعة الشمس الصباحية لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة فقط
تجنب الأطعمة المصنعة
تؤثر بعض الأطعمة سلبًا على الرحم وقد تُسبب انغراس البويضة المخصبة. تجنب بعض الأطعمة يُساعد على استقرار الهرمونات وتحسين الهضم. من الأطعمة التي يجب تجنبها:
- الأطعمة المقلية
- كافيين
- المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية
- السكر والأطعمة السكرية
تناول كمية صغيرة من الطعام
قد يُشعرك الإفراط في تناول الطعام بعدم الراحة. لذا، للحفاظ على نشاطك وتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم، يُفضّل تناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم. يمكنك اتباع هذا النمط:
- الإفطار الساعة 8:00 صباحًا
- منتصف الصباح الساعة 10:00 صباحاً
- الغداء الساعة 1:00 ظهرا
- مساءً الساعة 5:00 مساءً
- العشاء الساعة 8:00 مساءا
أطعمة تساعد على نجاح عملية انغراس البويضة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نجاح عملية انغراس البويضة، مثل:
- الشوفان: الشوفان من الأطعمة سهلة الطهي المصنوعة من الحبوب الكاملة، وهو مفيد جداً للصحة لأنه يمنحك الطاقة باستمرار.
- سبانخ: السبانخ مهمة جداً لصحتك وتساعد على تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي (عيوب قناة الولادة أو الدماغ أو الحبل الشوكي).
- فاكهة الكيوي: الكيوي ليس لذيذاً فحسب، بل هو صحي أيضاً. فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يدعم إنتاج الهرمونات التناسلية.
- سمك السالمون: سمك السلمون من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يحسن من معدل انغراس البويضة المخصبة والحمل لدى النساء. إخصاب في المختبر ركوب الدراجات أيضًا.
- جذور الشمندر: يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات، وهي حمض يخفض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم إلى الرحم. يساعد مزيج من الشمندر والبطيخ وعصير الزنجبيل على زيادة معدل انغراس الجنين.
- بوك تشوي: إذا لم تكن من محبي الشمندر، يمكنك تجربة البوك تشوي في طبق مقلي. ستحصل على فوائد عديدة بعد تناوله، مثل حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج.
خاتمة
أتمنى أن تساعدك هذه المدونة في معرفة الأطعمة المناسبة بعد نقل الأجنة والنظام الغذائي الأمثل. نقل الأجنة هو عملية التلقيح الصناعي التي يتم فيها زرع الجنين المخصب في الرحم لدعم الحمل. خلال هذه الفترة، يمكنكِ تناول أطعمة صحية مثل الفواكه والخضراوات والجوز والأطعمة الغنية بالبروتين وغيرها. كما يجب عليكِ تجنب الكحول والأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا لأنها تزيد من خطر الإجهاض. قبل تناول أي طعام، يُرجى استشارة طبيبكِ.