Kirurġija ta ’sostituzzjoni tal-ġenbejn hija soluzzjoni komuni għal nies li jbatu minn uġigħ qawwi fil-ġogi jew artrite. Filwaqt li l-proċedura nnifisha ttejjeb il-mobilità u tnaqqas l-uġigħ, il-proċess ta' rkupru jiddependi mir-rutini tiegħek wara l-operazzjoni, speċjalment id-dieta tiegħek. Ċerti ikel jistgħu jnaqqsu l-fejqan u jżidu l-infjammazzjoni. F'dan l-artikolu, se nesploraw l-aqwa ikel li għandek tevita għal kirurġija ta' sostituzzjoni tal-ġenbejn biex tappoġġja rkupru rapidu u aktar sikur.
Għaliex id-Dieta Hija Importanti Waqt l-Irkupru minn Sostituzzjoni tal-Ġenbejn?
Dieta tajba wara kirurġija ta’ sostituzzjoni tal-ġenbejn għandha rwol vitali fl-irkupru effettiv jew rapidu tal-ġisem. Il-proċess ta’ fejqan jista’ jieħu aktar żmien jekk ma tittieħedx dieta bilanċjata. Biex tagħmel irkupru tajjeb, segwi dawn il-punti wara l-kirurġija:
Tiswija tat-Tessuti u Fejqan tal-Għadam
Għar-riġenerazzjoni tal-għadam madwar iż-żona tal-impjantazzjoni tal-ġenbejn, trid iżżomm il-bżonnijiet bażiċi tal-ġisem tiegħek, bħal proteini, vitamini u minerali. Speċjalment, dawk li fihom vitamina Ċ, kalċju u żingu, għax dawn jgħinuk fil-formazzjoni tal-kollaġen, is-saħħa tal-għadam u t-tiswija tat-tessuti.
Infjammazzjoni u Uġigħ
Evita ikel li fih ħafna zokkor u melħ, għax jista’ jżid in-nefħa madwar iż-żona kirurġika. Biex tnaqqas dawn it-tipi ta’ problemi, ħu dieta rikka fil-frott, ħaxix, u ħbub sħaħ.
Żomm il-Piż Tiegħek
Kemm-il darba rajna nies li għamlu operazzjoni jiżdiedu fil-piż? Iż-żieda fil-piż wara l-operazzjoni tista’ żżid il-pressjoni fuq il-ġog il-ġdid tal-ġenbejn tiegħek u tittardja l-irkupru. Biex tnaqqas iċ-ċansijiet li tiżdied fil-piż, trid teżerċita kuljum, imma trid tiżgura ruħek li ma tagħmilx pressjoni żejda fuq il-parti kirurġika tiegħek. Bl-eżerċizzju, ħu dieta tajba għas-saħħa li tgħinek ma żżidx fil-piż.
Saħħaħ il-Funzjoni Immunitarja Tiegħek
Dieta rikka fl-antiossidanti, vitamini A u E, u ħadid issaħħaħ id-difiżi immuni tiegħek, tnaqqas ir-riskju ta' infezzjoni waqt l-irkupru.
Għaliex Għandna Bżonn Kirurġija ta' Sostituzzjoni tal-Ġenbejn?
It-tobba jirrakkomandaw artroplastija tal-ġenbejn biss meta l-ġog tal-ġenbejn ikun bil-ħsara kbira jew il-mobilità tkun imnaqqsa ħafna. Hawn taħt hawn xi każijiet fejn din il-proċedura hija ssuġġerita:
- Nefħa, uġigħ għal żmien qasir, ebusija, jew nefħa fil-ġog tal-ġenbejn tiegħek huma prominenti u l-mobilità tiegħek hija limitata.
- L-uġigħ huwa tant intens li jfixkel l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum.
- Sensazzjoni ta’ disperazzjoni bħala riżultat tal-uġigħ u telf ta’ mobilità.
- Iċ-ċirku soċjali u l-ħajja professjonali tiegħek jinsabu f'riskju. L-uġigħ u l-mobilità limitata qed jikkawżaw taqlib fir-rutina ta' kuljum.
L-Aqwa 10 Ikel li Għandek Tevita fil-Kirurġija tas-Sostituzzjoni tal-Ġenbejn
L-ikel ipproċessat fih ingredjenti raffinati u huwa rikk f’dawn li ġejjin:
- Melħ
- zokkor
- Xaħam saturat
Fil-proċess ta' raffinar, huma jisseparaw il-fibra u n-nutrijenti, u b'hekk iħallu l-ġisem nieqes minn komponenti ta' benefiċċju. Hawn taħt hawn ikel li għandek tevita għal sostituzzjoni tal-ġenbejn jew artroplastija tal-ġenbejn.
1. Ikel rikk fiz-zokkor
Ir-raffinar taz-zokkor jaffettwa l-metaboliżmu tal-ġisem bil-mod, u b'hekk jagħmilha velenu ħelu. Żieda fil-konsum taz-zokkor tista' twassal għal diversi problemi ta' saħħa. Il-ġisem idgħajjef b'mod sinifikanti l-abbiltà tiegħu li jfejjaq il-feriti. Barra minn hekk, ikel rikk fiz-zokkor jista' jikkontribwixxi għal:
- Żieda fil-piż
- Stress Miżjud fuq il-ġog il-ġdid tal-ġenbejn
Stħarriġ tal-2017 li sar fuq 217-il persuna li kellhom artrite rewmatojde (RA), 24% irrappurtaw li l-konsum tal-ikel tagħhom affettwa s-sintomi tal-RA tagħhom, jew b'mod pożittiv jew negattiv. L-istħarriġ sab ukoll li l-parteċipanti s-soltu rrappurtaw deżerti tal-ikel u soft drinks bħala l-aktar kawżi komuni għas-sintomi tal-RA. Għalhekk, huwa rakkomandabbli li jiġi limitat il-konsum ta' ħelu, pasti, xorb biz-zokkor, u snacks ipproċessati.
2. Ikel Moqli
Xaħmijiet moqlija fil-fond jew mhux tajbin għas-saħħa jistgħu jwasslu għal:
- Skumdità Diġestiva
- nefħa
- Żieda fl-Infjammazzjoni
Il-konsum regolari ta' ikel mhux tajjeb għas-saħħa jista' jżid il-piż f'ċerti individwi. U dan jista' jfixkel il-mobilità kif ukoll ipoġġi pressjoni addizzjonali fuq il-ġog tal-ġenbejn. Għani f'xaħmijiet saturati u trans, dawn jistgħu jaggravaw is-sintomi u wkoll il-ġog tal-ġenbejn. L-infjammazzjoni fil-ġenbejn tista' żżid l-uġigħ u tista' toħloq tħassib serju jekk ma nieħdux azzjoni immedjata.
3. Laħam Ipproċessat jew Laħam Aħmar
Riċerka li saret fuq l-ikel tal-annimali wriet li l-laħam aħmar u l-laħam ipproċessat għandhom korrelazzjoni diretta mal-infjammazzjoni. U dan jista’ jżid is-sintomi tal-artrite. Melħ eċċessiv jista’ jwassal għal żamma tal-ilma u żieda fin-nefħa, li tista’ tkun partikolarment skomda matul il-perjodu ta’ rkupru. Pereżempju, dawk li jikkunsmaw aktar laħam aħmar jista’ jkollhom livelli ogħla ta’:
- Interleukin-6 (IL-6)
- Proteina C-reattiva (CRP)
- Omoċisteina
Dawn kollha huma promoturi tal-infjammazzjoni. Riċerka li saret fl-2019 żvelat li dieta bbażata fuq il-pjanti li teskludi l-laħam aħmar tnaqqas ħafna s-sintomi tal-artrite.
4. Ikel rikk fis-sodju
Tnaqqis fil-konsum tal-melħ huwa ta’ benefiċċju għall-pazjenti bl-artrite. L-ikel mgħaġġel jikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm u żamma ta’ fluwidi. Meta persuna tkun f’pożizzjoni fejn tinnota diffikultà biex teħles minn fluwidu żejjed, dan iwassal għal nefħa. In-nefħa x’aktarx isseħħ fir-riġlejn, fis-saqajn u fl-għekiesi. Ikel rikk fil-kontenut tal-melħ jinkludi:.
- Snacks Melħin
- Ikel fil-laned
- Ikel tat-triq jew Fast food
5. Żejt Veġetali Rikonoxxut
Dieta rikka f'xaħmijiet omega-6 u baxxa f'xaħmijiet omega-3 tista' taggrava l-uġigħ fl-irkoppa, li huwa sinjal viżibbli ta' RA. Ix-xaħmijiet imsemmija hawn fuq huma vitali għal saħħa tajba u żbilanċ f'dawn it-tipi ta' xaħam iżid l-infjammazzjoni.
Ħut, żerriegħa żejtnija, u ħaxix aħdar u bil-weraq fihom Omega-3. Żejt taż-żerriegħa tal-ġirasol u tal-qamħirrum, kif ukoll il-marġerini, fihom Omega-6. Ir-riċerka tindika li żejt ħafif tal-avokado, żejt taż-żerriegħa tal-kittien, u żejt taż-żebbuġa verġni huma għażliet aktar b'saħħithom li huma għoljin f'aċidi grassi omega-3 u jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġogi.
6. Ikel pikkanti
Ikel b'togħma qawwija, pikkanti jew qawwija jista' jirrita l-apparat diġestiv bil-preżenza ta' ħwawar bħal:
- CHILI
- Bżar
- Ġinġer
- Horseradish
Jista' jwassal għal ħruq ta' stonku u indiġestjoni. Jekk qed tesperjenza skumdità gastrointestinali wara kirurġija, l-aħjar li tevita platti pikkanti.
7. Prodotti tal-Ħalib (għal Xi Individwi)
Għalkemm il-prodotti tal-ħalib huma sors tajjeb ta’ kalċju u proteina, il-problemi diġestivi huma prominenti f’xi nies u jinkludu:
- nefħa
- Stitikezza
Il-laħam sħiħ, il-ġobon u l-butir huma rikki f'xaħam saturat u xi kultant jistgħu jwasslu għal infjammazzjoni.
Skont id-dejta ppubblikata f’“The Journal of Nutrition” fl-2015, ir-riċerkaturi osservaw żieda fl-infjammazzjoni ta’ grad baxx f’kampjun żgħir ta’ adulti Ġermaniżi li kkunsmaw ikel tal-ħalib. Ir-riċerkaturi żvelaw li aktar minn 40,000 persuna b’osteoartrite (OA), li kielu aktar prodotti tal-ħalib, kienu aktar probabbli li jkollhom bżonn kirurġija ta’ sostituzzjoni tal-ġenbejn.
8. Ikel rikk fil-glutina
In-nies isibu l-glutina f'tip ta' proteina li tinkludi:
- Qamħ
- Xgħir
- Segala
- Ħbub Oħra
Skont sors affidabbli, ir-riċerkaturi jorbtuha ma’ żieda fl-infjammazzjoni. U dan jimplika li dieta mingħajr glutina tista’ tgħin bis-sintomi tal-artrite. Pazjenti bil-marda celiac huma wkoll aktar probabbli li jiżviluppaw RA minn dawk li m’għandhomx il-kundizzjoni. Skont rapport, dieta vegana mingħajr glutina tista’ tnaqqas l-attività tal-marda u l-infjammazzjoni.
Madankollu, ir-riċerkaturi jeħtieġ li jwettqu aktar studji biex jiddeterminaw jekk dieta mingħajr glutina tistax tgħin lil persuni bl-artrite.
9. Xorb Alkoħoliku u Mhux Alkoħoliku
Għalkemm l-inbid aħmar huwa rikk fir-resveratrol, antiossidant magħruf għall-benefiċċji tiegħu għas-saħħa, ix-xorb tal-alkoħol għandu wkoll in-naħa negattiva tiegħu.
- Il-konsum tal-alkoħol ta’ spiss jew aktar spiss iżid ir-riskju ta’ osteoartrite.
- It-teħid regolari tal-alkoħol iżid l-aċidu uriku fil-ġisem, u dan jista' jwassal għall-gotta, jiġifieri uġigħ qawwi u ħmura fil-ġogi.
10. Xorb biz-Zokkor
Il-konsum ta’ xorb gassat jista’ jżid il-probabbiltà ta’ artrite. Xorb rikk fil-fruttożju jista’ jżid l-aċidu uriku u jwassal għall-gotta. Iż-żieda fil-livell ta’ aċidu uriku tista’ tikkristallizza fil-ġogi u twassal għal aggravar tal-uġigħ fil-ġogi, karatteristika tal-gotta. Ix-xorb biz-zokkor huwa rikk f’:
- zokkor
- Aspartame
- Aċidu Fosforiku
Tip: Dawn huma ikel li għandek tevita għal kirurġija ta' sostituzzjoni tal-ġenbejn għaliex dawn kollha jistgħu jfixklu l-potenzjal tal-ġisem li jassorbi l-kalċju, li huwa meħtieġ għas-saħħa tal-għadam.
konklużjoni
Għandek tevita ikel li jippromwovi infjammazzjoni, uġigħ diġestiv, jew interazzjonijiet ma' riċetti oħra. Billi żżomm ma' dieta sana mingħajr glutina, tista' żżomm ġismek f'forma perfetta u b'saħħtu. It-tim espert tagħna jista' jgħinek biex ikollok irkupru aktar faċli u aktar mgħaġġel wara kirurġija ta' sostituzzjoni tal-ġenbejn.
