ʻO ke ami kuli kahi e pili ai kou iwi ʻūhā a me ka iwi wāwae haʻahaʻa. ʻO ke kuli kekahi o nā ami nui loa a ʻoi loa ke kaumaha o ke kino. ʻO ke kaumaha mau ma luna o ke ami kuli hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha kuli pōkole a i ʻole nā pilikia. I kekahi manawa, lilo kēia ʻeha kuli pōkole i mau pilikia kuli lōʻihi. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia mau pilikia kuli ma muli o ka wili nui ʻana a me ka huli ʻana o ke kuli a i ʻole ke kau ʻana i ke kaomi nui ma luna o ke kuli. ʻO kekahi o nā hōʻailona pilikia kuli lōʻihi ka emi ʻana o ka neʻe ʻana, ka ʻeha me ka hana, a pēlā aku. Ma kēia blog, e uhi mākou i nā ʻike āpau e pili ana i nā hōʻailona maʻamau o nā pilikia kuli a me ko lākou hopena me ka kikoʻī.
Nā pilikia kuli maʻamau 5 kiʻekiʻe
He mea maʻamau loa nā pilikia kuli i kēia mau lā. Hiki ke hiki mai i kēlā me kēia hui makahiki no kekahi mau kumu. Aia ma lalo nā pilikia kuli 5 maʻamau loa hiki iā ʻoe ke ʻike i ke ola o kēlā me kēia lā.
Nā Haʻuki Pōʻani
ʻO kekahi o nā ala maʻamau e hōʻeha ai i kou kuli ʻo ia ke pāʻani ʻana i kekahi haʻuki, ʻoi aku hoʻi nā haʻuki ikaika kiʻekiʻe. Nā haʻuki e like me ka pôpeku, cricket, basketball, a pēlā aku. ʻO kekahi o nā ʻeha kuli e loaʻa paha iā ʻoe mai kēia mau haʻuki:
- ʻEha ACL: Hana ʻia kēia ʻeha ke loaʻa iā ʻoe kahi haehae a i ʻole kahi ʻeha i loko o kou ligament. Hana ʻia ka haehae a i ʻole ka ʻeha ma muli o ka loli koke o ke kuhikuhi a i ʻole ka hāʻule ʻana i kahi kūlana kūlohelohe ʻole.
- Ka haehae ʻana o ka Meniscus: Aia kekahi ʻano uluna ma waena o kou iwi ʻūhā a me ka iwi ʻūhā. ʻO kēia ʻano uluna ka cartilage. Hana ʻia ka haehae ʻana o ka meniscus ke haehae ʻia ma o ke cartilage. Hana ʻia kēia ke wili koke ʻoe i kou kuli i kou hāpai ʻana i kahi mea kaumaha.
- ʻO ka maʻi ʻeha o ka ʻōpū: Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo ke kuli o ka mea lele no ka mea loaʻa pinepine ia i nā poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e pono ai ka lele ʻana. Hana ʻia kēia i ka wā e loaʻa ai kahi maʻi mumū i loko o kou mau tendon. Hoʻopili kēia tendon i ke poʻo kuli i ka iwi shin.
Osteoarthritis
ʻO ka Osteoarthritis ka maʻi hui maʻamau. I kēia, hoʻomaka ka pala o ke cartilage i ka hala ʻana o ka manawa. Hoʻolohi kēia i ka neʻe ʻana a hoʻoulu i ka ʻoʻoleʻa, ka pehu ʻana a me ka ʻeha kuli mau loa. E ʻoi aku ka ʻeha me ka manawa a me ka hana. Ma muli o kēia kumu, ua kapa ʻia hoʻi ʻo "Wear and Tear". Wahi a WHO osteoarthritis ʻOi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana i nā wahine, ʻoi aku hoʻi ma hope o ka menopause.
Nā pilikia kuli mīkini
Hiki mai kēia pilikia ke kū ʻoe i kekahi pōʻino kūkulu a i ʻole kekahi ʻano ʻē i loko o ke hono. Hiki ke hana ʻia kēia ma muli o nā kumu he nui e like me:
- Kneecap i hemo: Mālama ke poʻo kuli i kou kuli mai ka hōʻino ʻia e ka hāʻule ʻana. Akā i kekahi manawa i ka wā hāʻule, neʻe ke poʻo kuli i waho o kona wahi. Hoʻopilikia kēia i ka neʻe ʻana o ke kuli.
- Kino Wehewehe: Ma kēia, haki kahi ʻāpana iwi a i ʻole cartilage a lana a puni ka ʻāpana hono. Ua kapa ʻia kēia ʻāpana iwi liʻiliʻi ʻo ka ʻiole hono. Hiki i kēia ke paʻa ma waena o kou mau ʻāpana hono a i ʻole nā ʻeke synovial, kahi e hōʻeha ai.
Kūlana mumū
ʻO nā kūlana mumū kekahi o nā kumu maʻamau e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa nā pilikia kuli. Ua ʻōlelo ʻia kekahi o nā kūlana ma lalo nei:
- Rheumatoid Arthritis (RA): He maʻi autoimmune ia e hoʻoulu ai i ka ʻeha, ka pehu ʻana, a me ka ʻoʻoleʻa i loko o ka ʻili o kou mau hui kuli no ka manawa lōʻihi. I ka maʻi Autoimmune, hoʻomaka kāu ʻōnaehana pale e hoʻouka i kou kino ma mua o ka pale ʻana iā ia.
- Pākē: Hana ʻia kēia ma muli o ka uric acid e hōʻiliʻili ana i loko o kou hui kuli. ʻO ka ʻeha nui, ka pehu, a me ka ʻulaʻula e manaʻo ʻia he nā kumu maʻamau o ka ʻeha kuliHoʻemi pū kēia i ka neʻe ʻana o ke kuli.
- Hoʻoponopono Bursitis: Ma kēia, ʻo ka bursa i ʻike ʻia hoʻi he ʻeke piha wai e uhi ana i nā hono e pehu. ʻO kēia mumū ke kumu o ka ʻeha a me ka pehu ʻana i loko o kou bursa. ʻO ke kumu nui ma muli o ka hana hou ʻana i ka neʻe ʻana, ka ʻeha a i ʻole ke kau ʻana i ke kaomi mau ma kou kuli.
Ka pōʻino o ke cartilage
He ʻiʻo ka cartilage ma waena o nā iwi. ʻO kēia ka mea e maʻalahi ai ka neʻe ʻana o nā iwi. Inā hōʻino ʻia kēia, hiki iā ia ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole, ka paʻakikī i ka neʻe ʻana a me ka ʻeha nui. Hana ʻia kēia ma muli o ka neʻe mau ʻana o ka cartilage a i ʻole ka ʻeha pinepine.
Nā Hōʻailona Maʻamau o ka Pilikia Kuli
He mea nui loa ka ʻike ʻana i nā hōʻailona o ka pilikia kuli. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe i ka ʻike ʻana i ke koʻikoʻi o ke kūlana āu e loaʻa nei. Ua ʻōlelo ʻia kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei:
ʻEha mau
- Hōʻailona: Hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi ʻoluʻolu ʻole a ʻeha paha ma hope o kahi kau lōʻihi o ka hoʻoikaika kino, ka hele wāwae a i ʻole kekahi hana ikaika. He mea maʻamau ia inā ʻoe e manaʻo pinepine a i ʻole e ʻoi aku ka ʻino ma ka hana ʻana i nā hana maʻamau.
- ʻO ka mea a kēia e hōʻike nei: ʻO ka ʻeha mau o ke kuli ka mea mua e hōʻike ana he pilikia kou i ke kuli. ʻO ia ka hōʻailona maʻamau no ka mea, ʻo kēlā me kēia pilikia, he ʻeha kuli ko lākou.
Pehu a ʻulaʻula
- Hōʻailona: ʻO ka pehu ʻana a me ka ʻulaʻula ma ke kuli kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka pilikia kuli. Hiki koke mai ka ʻulaʻula ma hope o ka ʻeha. A ma hope o kekahi manawa pōkole, e pehu paha ka wahi i ʻeha.
- ʻO ka mea a kēia e hōʻike nei: Hiki i ka pehu ke ʻano ʻelua: koke a lohi. Hōʻike nā mea ʻelua i ka pilikia o ke kuli akā he ʻokoʻa nā ʻano:
- Pehu lohi: Hōʻike kēia he loaʻa paha iā ʻoe ka maʻi ʻāʻī a i ʻole kahi ʻeha ma muli o ka hoʻohana nui ʻana o ke kuli.
- Pehu koke: Hōʻike kēia he haehae paha kou ligament.
'Ōlelo Aʻo: Hiki i ka ʻulaʻula ke hōʻike i ka mumū a, i kekahi mau hihia, ka maʻi.
ʻOʻoleʻa a i ʻole ka emi ʻana o ka neʻe ʻana
- Hōʻailona: ʻO ka loaʻa ʻana o nā pilikia me ke kūlou ʻana a me ka hoʻopololei ʻana o kou kuli he hōʻailona ia o ka ʻoʻoleʻa. Hiki iā ʻoe ke ʻike hou aku i kēia ʻoʻoleʻa ke hoʻāʻo ʻoe e hoʻopololei i kou wāwae ma hope o ka noho lōʻihi a i ke kakahiaka paha. ʻO ka hiki ʻole ke kūlou pono i ke kuli e hōʻemi ana hoʻi i ka neʻe ʻana a e ʻōʻopa ʻoe i ka wā e neʻe ana.
- ʻO ka mea a kēia e hōʻike nei: ʻO ka ʻike ʻana i ka ʻoʻoleʻa a me ka emi ʻana o ka neʻe ʻana ma ke kuli e hōʻike nui ana i ka hōʻailona o ka mumū o nā hono a i ʻole ka hōʻailona mua o ka maʻi ʻaʻai. Hōʻike pū kēia i nā hōʻailona o ka hōʻino a i ʻole ka haehae ʻana i ke cartilage, nā ligaments a i ʻole nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i ka hui kuli.
Ke kani ʻana a me ke kani ʻana
- Hōʻailona: ʻO ka maʻamau, he mea maʻamau nā leo pahū mai ke kuli no ka mea hiki ke hana ʻia e nā pehu kinoea ma waena o nā hono. Inā lohe ʻoe i ke kani a ʻaʻole ʻoe e ʻeha, ʻaʻohe mea e hopohopo ai. Akā, inā ʻoe e ʻeha iki i kou kuli ma hope o ke kani ʻana, hiki ke lilo i mea ʻino.
- ʻO ka mea a kēia e hōʻike nei: ʻO ka lohe ʻana i ke kani pahū mau a me ke kaomi ʻana, ʻoiai me ka ʻeha, hōʻike ia ua hōʻino paha ʻoe i ke cartilage a i ʻole nā hanana hui.
Ka nāwaliwali o ka paʻa ʻole
- Hōʻailona: Inā ʻoe e ʻike nei i ka nāwaliwali o ke kuli a i ʻole e hāʻule ana kou kuli, eia nā hōʻailona o ka loaʻa ʻana o nā pilikia kuli. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau mea i kou kū ʻana, ka hele ʻana a i ʻole ke hāpai ʻana i kahi kaumaha haʻahaʻa.
- ʻO kā lākou e hōʻike nei: ʻO ka maʻamau, kuhikuhi kēia mau hōʻailona i nā pilikia e like me ACL (ʻO Ligament Anterior Cruciate) ʻeha a i ʻole ka haehae ʻana o ka meniscus.
Pehea e pale ai i nā pilikia kuli?
Ke lilo nei nā pilikia kuli i mea maʻamau i nā hui makahiki āpau i kēia mau lā. Ma muli o kona ʻano maʻamau, he mea maʻalahi ke pale aku i kēia mau pilikia ma mua o ke alo ʻana iā lākou. Ua ʻōlelo ʻia kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo pale ma lalo nei:
- Hoʻomehana a me ka hoʻolōʻihi ʻana: E hoʻomehana a hoʻolōʻihi i ka ʻiʻo ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole ke komo ʻana i kekahi hana ikaika. E kōkua kēia i ka wehe ʻana i kou mau ʻiʻo a ʻaʻole e lawe i kekahi kaumaha koke e hiki ai ke hōʻeha.
- E hoʻoikaika i ka ʻiʻo kākoʻo: Hiki ke pale ʻia nā pilikia kuli ma ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo kākoʻo. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka ikaika hiki ke hoʻoikaika i ke kuli a emi iki ka maʻalahi o ka ʻeha.
- E hoʻohana i nā mea pale: ʻOiai e pāʻani ana i kekahi ʻano haʻuki pili, e ʻaʻahu i nā mea pale. E hōʻemi kēia i ka manawa kūpono o ka loaʻa ʻana o nā ʻeha pili pololei.
- Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha: ʻO ka hoʻowahāwahā ʻana i ka ʻeha iki a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole hiki ke make no ka mea hiki ke lilo i pilikia kuli nui ma hope. ʻO ka hoʻomaha ʻana ma waena a me ka hāʻawi ʻana i ka manawa e ho'ōla ai i ke kuli hiki ke hoʻonui i nā manawa kūpono o ka pale ʻana.
- Hoʻokele ʻAi: Aia i loko o ka papaʻai kūpono meaʻai no ke olakino o nā hui kuli, kahi mea e kōkua ai i ka pale ʻana i nā pilikia kuli. ʻO nā meaʻai waiwai i ka omega 3 Fatty acid a me ka wikamina C a me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo a me nā lau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.
Nā Koho Hōʻoia a me nā Koho Lapaʻau no nā Pilikia Kuli
Pono ka poʻe e ʻeha nei i nā pilikia kuli e hele i ke kaʻina hana o ka hōʻoia ʻana. Kōkua kēia i ke kauka e hoʻomaopopo pono i ke kūlana o ka mea maʻi a hāʻawi i ka lāʻau lapaʻau kūpono.
ʻike,
ʻO ka mea mua a ke kauka e hana ai, ʻo ia ka ʻike ʻana i kou kuli. Hōʻike ka ʻike ʻana i nā hōʻailona pilikia kuli e kōkua ana i ke kauka i ka hoʻoponopono pono ʻana i ka pilikia. Ua ʻōlelo ʻia nā kaʻina hana ʻike ma lalo nei:
- Moʻolelo Lapaʻau: ʻO ka mea mua a ke kauka e hana ai e ʻike ai, ʻo ia ke noi ʻana i kāu mōʻaukala olakino. E kōkua ka mōʻaukala olakino i ke kauka e hoʻomaopopo i kou mau kūlana i hala a i ʻole kekahi kūlana olakino i loaʻa iā ʻoe. Ma hope o kēia, e paipai ke kauka iā ʻoe e lawe i kekahi hoʻokolohua e hōʻike pono i ka pilikia.
- Nānā kino: Maanei, e loiloi ke kauka i kou kūlana ma ke kūlou ʻana, ka hoʻohuli ʻana a i ʻole ke kaomi māmā ʻana ma ke kuli e ʻike i kahi i hōʻino ʻia. Hōʻike pū kēia hoʻokolokolo i ka ikaika, ke kūpaʻa a me ka laulā o ka neʻe ʻana o ke kuli.
- Ho'āʻo Kiʻi: Ma kēia, e hana ke kauka i kekahi mau hoʻokolohua e like me X-Ray, MRI, a i ʻole ultrasound. Kōkua kēia mau hoʻokolohua i ka hōʻike ʻana i nā haki, nā dislocations, a me nā kiʻi o nā ʻiʻo palupalu. Ma o kēia hiki i ke kauka ke ʻike i nā haehae a i ʻole nā hōʻino.
- Ho'āʻo Laboratory: I kekahi manawa, e ʻōlelo paha ke kauka iā ʻoe e hana i kahi hoʻāʻo koko e like me nā māka mumū (CRP, ESR), rheumatoid factor, a me ka uric acid. E ʻike kēia i kekahi ʻano maʻi a mumū paha e hiki ke lilo i kumu o ka ʻeha o kou kuli.
lapaʻau
ʻO ka mālama ʻana i ka pilikia kuli e pili ana i ke koʻikoʻi o ke kūlana.
- Nā Lapaʻau Kūpaʻa: Hoʻohana ʻia kēia ʻano hana no nā pilikia liʻiliʻi hiki ke mālama ʻia me ke ʻoki ʻole ʻana. ʻO kekahi o nā laʻana ʻo ke ʻano RICE, ka hoʻōla kino, ka lāʻau lapaʻau a me ka hoʻokele kaumaha.
- Nā lāʻau lapaʻau: Hoʻohana ʻia kēia i ka wā e ʻoi aku ka koʻikoʻi o ke kūlana o ka ʻeha a i ʻole he hōʻino kūkulu kou i ke kuli. Hiki ke mālama pono ʻia kekahi o nā ʻeha a ho'ōla akā i kekahi mau hihia koʻikoʻi hiki i nā kauka ke hana i kahi ʻoki pani kuli.
Hiki ke hana ʻia nā ʻano hana mālama me ke komo ʻole o ke kauka. ʻOiai i ka mālama ʻoki kino, aia kahi kauka loea e hana a alakaʻi i ka wā o ke ʻoki kino. No nā mālama ʻoki kino, ʻo India kekahi o nā ʻO nā ʻāina maikaʻi loa no ka ʻoki ʻana i ke kuli. ʻO kekahi o ka ka pani kuli maikaʻi loa halemai ma Inia ʻo ka Halemai ʻo Apollo, ka Halemai ʻo Fortis, a me nā mea hou aku.
Panina
ʻO ka ʻike i nā hōʻailona pilikia kuli e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻino lōʻihi a i ʻole ka ʻeha i ke kuli. Inā ʻoe e kū nei i kekahi o nā hōʻailona e like me ka ʻeha mau, ka pehu ʻana, ka nāwaliwali, a me nā mea ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke kūkākūkā me kāu kauka. Hiki ke ho'ōla ʻia kēia mau hōʻailona me ka mālama pono a me ka mālama ʻana, a me ka mālama ʻana i kahi nohona olakino ma mua.
