যেসব খাবার স্বাভাবিকভাবেই আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত করে | ডায়েট কি মাসিক পিছিয়ে দিতে পারে?

মাসিক চক্র একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এটি নারীদের প্রজননতন্ত্রের একটি অংশ। হরমোনের পরিবর্তন শরীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে। নানা কারণে নারীরা তাদের মাসিক বিলম্বিত করতে চাইতে পারেন। যদিও অসংখ্য চিকিৎসা পদ্ধতি উপলব্ধ আছে, নারীরা তাদের মাসিক নিয়ন্ত্রণে প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এমনই একটি কৌশল। হরমোনের ভারসাম্য নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত, যা স্বাভাবিকভাবে মাসিক বিলম্বিত করার ক্ষেত্রে একটি প্রধান কারণ হতে পারে। এই ব্লগে, আমরা এমন সেরা ১০টি খাবার নিয়ে আলোচনা করব যা স্বাভাবিকভাবে আপনার মাসিক বিলম্বিত করে। আমরা মাসিক বিলম্বিত করার অসুবিধাগুলোও জানব।

এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে যা শরীরের প্রাকৃতিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। এগুলি কার্যকরভাবে মাসিক বিলম্বিত করে এবং ওষুধের কোনও প্রয়োজন হয় না। মাসিক বিলম্বিত করার জন্য, একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ ট্যাবলেটের মতো ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

বাদাম, পেঁপের মতো খাবার এবং আদা ও হলুদের মতো ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করলে, মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মাসিক বিলম্বিত হতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি প্রাকৃতিক, তবে তাদের কার্যকারিতার কারণে এটি বিভিন্ন ধরণের হতে পারে। আপনি যদি আপনার মাসিক বিলম্বিত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি খুঁজছেন, তাহলে ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সেরা পছন্দ।

প্রাকৃতিকভাবে আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত করে এমন সেরা ১০টি খাবার

এখানে ১০টি খাবারের কথা বলা হল যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার মাসিক বিলম্বিত করে:

1। লেবু

মাসিকের উপর প্রভাব ফেলার ক্ষমতার জন্য এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গবেষণা অনুসারে, লেবু প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। কারণ এগুলো মাসিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। ভিটামিন সি-এর উপস্থিতির কারণে এটি মাসিক চক্রের উপর একটি পরোক্ষ প্রভাব ফেলে। উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি সাধারণত মাসিক আগে শুরু হওয়ার সাথে বেশি সম্পর্কিত।

দিনে দুবার এক গ্লাস ঠান্ডা জলে একটি আস্ত লেবু মিশিয়ে পান করতে পারেন। আপনি প্রত্যাশিত মাসিকের কয়েক দিন আগে থেকে শুরু করতে পারেন। সেরা ফলাফলের জন্য খালি পেটে বা খাবারের পরে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. জেলটিন

মনে করা হয় যে এই জেলি-সদৃশ পদার্থটি মাসিক বিলম্বিত করার জন্য সবচেয়ে ভালো। জেলাটিন শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। মহিলারা এটি ডেজার্ট হিসেবে বা স্যুপে মিশিয়ে খেতে পারেন। কিছু মহিলা মাসিক বিলম্বিত করার জন্য জেলাটিন ক্যাপসুল আকারে এটি গ্রহণ করেন। জেলাটিন ক্যাপসুল গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপনি এক প্যাকেট জেলটিন আধা কাপ গরম জলের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন। মিশ্রণটি ভালোভাবে নাড়ুন যতক্ষণ না এটি দ্রবীভূত হয়। যখন আপনার মনে হয় আপনার মাসিক শুরু হতে চলেছে তখন একবার মিশ্রণটি পান করুন। কয়েক দিনের জন্য মাসিক বিলম্বিত করার জন্য দিনে একবার বা দুবার এটি খান।

3। হলুদ

এর থেরাপিউটিক গুণাবলী সুপ্রতিষ্ঠিত। এর মধ্যে থাকা কারকিউমিন, প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত। হলুদের সাহায্যে পিরিয়ড বিলম্বিত করা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। হলুদ প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা মাসিক ধরে রাখতে পারে।

যে মহিলারা তাদের পিরিয়ড বিলম্বিত করতে চান তারা এক গ্লাস উষ্ণ দুধের সাথে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন। আপনি আপনার প্রত্যাশিত পিরিয়ডের আগে সপ্তাহে একবার বা দুবার এটি পান করতে পারেন।

4. আপেল সিডার ভিনেগার (ACV)

মহিলারা পিরিয়ড বিলম্বিত করার জন্য অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার (ACV) গ্রহণ করতে পারেন। বিশ্বাস করা হয় যে ACV রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। মহিলারা এক গ্লাস জলের সাথে এটি গ্রহণ করে স্বাভাবিকভাবে তাদের পিরিয়ড বিলম্বিত করতে পারেন। আপনি এক গ্লাস জলে ১-২ টেবিল চামচ ACV মিশিয়ে দিনে তিনবার পান করতে পারেন। এক সপ্তাহ পর আপনার পিরিয়ড শুরু হবে বলে আশা করা যায়।

5. দারুচিনি চা

এই ঘরোয়া প্রতিকারটি মহিলাদের মাসিক কয়েক দিনের জন্য বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রদাহ এবং মাসিকের ব্যথা কমায়। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই মাসিক বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। ১ বা ১.৫ কাপ জলে দারুচিনির একটি ছোট টুকরো যোগ করুন এবং দশ মিনিটের জন্য ফুটিয়ে নিন অথবা টুকরোটি সরিয়ে স্বাদযুক্ত চা পান করুন। আপনি স্বাদে মধু বা লেবু যোগ করতে পারেন। দিনে ১ বা ২ কাপ পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। অতিরিক্ত দারুচিনি চা পান করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন কারণ এটি লিভারের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

6। আনারস

এই সাইট্রাস ফলে ব্রোমেলেন থাকে। এই এনজাইমগুলির গ্রুপগুলি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্রোমেলেন প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। এটি স্বাভাবিকভাবে মাসিক বিলম্বিত করতে পারে। মাসিক চক্র বিলম্বিত করার জন্য আপনি আনারস খেতে পারেন। আপনি প্রতিদিন ১ বাটি তাজা আনারস খেতে পারেন। এটি আপনার প্রত্যাশিত মাসিক পিছিয়ে দিতে সাহায্য করবে।

7. আদা চা

মাসিক নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার কারণে মানুষ এটিকে ভেষজ প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করে। আদা মহিলাদের যৌন হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া, এটি মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, তবে এটি রক্ত ​​প্রবাহে বিলম্ব ঘটাতে পারে। আদা চা আপনার মাসিক চক্র বিলম্বিত করতেও সাহায্য করে। আপনি দিনে দুবার আদা চা পান করতে পারেন।

8. পেঁপে

এটি আরেকটি ফল যা প্রাকৃতিকভাবে মাসিক বিলম্বিত করার জন্য পরিচিত। এতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে। এই প্যাপেইন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং মাসিক পিছিয়ে দিতে পারে। পাপাইন জরায়ুর সংকোচনে হস্তক্ষেপ করে বলে মনে করা হয়, যা মাসিকের শুরুকে ধীর করে দেয়। পাকা পেঁপে খাওয়া আপনার খাদ্যতালিকায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

মাসিক বিলম্বিত করার জন্য আপনার প্রতিদিন কাঁচা বা আধা পাকা পেঁপে খাওয়া উচিত। যদি আপনি এটি খালি পেটে খান তবে এর প্রভাব আরও তীব্র হয়। আপনাকে ১টি ছোট বাটি খেতে বা এক গ্লাস পেঁপের রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার প্রত্যাশিত মাসিকের কয়েক দিন আগে এটি শুরু করা উচিত।

৯. আমের ছালের জল পান করুন

আমরা সকলেই এই ফলের ঔষধি গুণাগুণ সম্পর্কে অবগত। মহিলারা তাদের মাসিক বিলম্বিত করতে আম গাছের ছাল ব্যবহার করতে পারেন। এটিকে মাসিক বিলম্বিত করার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার বলে মনে করা হয়। মহিলারা দিনে তিন থেকে চারবার এক টেবিল চামচ করে খেতে পারেন।

আপনি একটি পাত্রে ১০ গ্রাম আমের ছাল এবং ২ কাপ জল নিয়ে সেদ্ধ করতে পারেন। এরপর, কিছুক্ষণ ছেঁকে ঠান্ডা করে নিন। আপনি প্রত্যাশিত মাসিকের ১ বা ২ দিন আগে দিনে একবার বা দুবার পান করতে পারেন।

১০. তেঁতুলের জল

এটি পিরিয়ড বিলম্বিত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি এমন বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ যা হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মাসিক চক্রকে ধীর করে দিতে পারে। আপনি সারারাত জলে তেঁতুল ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং পরের দিন সকালে এটি পান করতে পারেন। এটি আপনার মাসিক চক্র বিলম্বিত করতে সাহায্য করবে।

এক গ্লাস জলে প্রায় ১০ গ্রাম তেঁতুল মেশানো উচিত। স্বাদ বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু চিনি এবং লবণও যোগ করতে পারেন। আপনার মাসিক বিলম্বিত করার জন্য এক সপ্তাহ আগে থেকে এক গ্লাস তেঁতুলের জল পান করা শুরু করুন।

বিঃদ্রঃ: আমরা কোনো পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার মাসিক বিলম্বিত করার পরামর্শ দিই না, আরও ভালো পরামর্শের জন্য একজন অভিজ্ঞ স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণের ফলে পিরিয়ড বিলম্বিত হওয়ার অসুবিধা এবং ঝুঁকি

এই খাবারগুলি মাসিক বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি হল:

• পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়া সাধারণত এই খাবারগুলির সাথে সম্পর্কিত, যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।
• ওরাল অ্যালার্জি সিনড্রোম মুখ এবং গলায় জ্বালা এবং অস্বস্তির মতো হতে পারে।
• গর্ভাবস্থায় মাসিক বিলম্বিত হলে সমস্যা হতে পারে।
• অতিরিক্ত সেবনের ফলে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি, হজমের সমস্যা এবং হৃদযন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব।
• জেলটিন এবং ছোলার ডাল পেটে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
• সাইট্রাস ফল বা খাবার আপনার দাঁতের এনামেলকেও দুর্বল করে দিতে পারে।

উপসংহার

এমন অনেক খাবার আছে যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার মাসিক বিলম্বিত করে। এই প্রতিকারগুলি সম্পর্কে যথাযথ মনোযোগ সহকারে জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী। আপনি যদি আপনার মাসিক বিলম্বিত করতে চান তবে আপনার উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি খাওয়া উচিত। কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পিরিয়ড বিলম্বিত করার জন্য খাবারের ব্যবহার কখনই চিকিৎসা পরামর্শ বা হরমোন চিকিৎসার মতো নির্ধারিত পদ্ধতির বিকল্প হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি মহিলার শরীর অনন্য এবং একজনের জন্য যা কাজ করে তা অন্যজনের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

দাবি পরিত্যাগী: এই নিবন্ধে প্রচলিত ও ঘরোয়া প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে এবং এটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদানের উদ্দেশ্যে রচিত। এই বিষয়বস্তু কোনো চিকিৎসা পরামর্শ নয়।